Tijekom razdoblja rađanja djeteta, u tijelu buduće majke događaju se mnoge promjene, uključujući povećanje težine žene. Povećanje od nekoliko kilograma normalna je pojava, ali unatoč tome, težinu moramo kontrolirati kako u budućnosti ne bi bilo problema.
Debljanje u 26-27 tjednu trudnoće
U razdoblju od 26-27 tjedana, buduća majka može dobiti oko 7,5-8 kg. Ovo se debljanje smatra normalnim i sastoji se uglavnom od fetalne težine, povećane težine maternice, volumena krvi, anatomske tekućine i oteklina dojke. Iz ovoga ispada da se i sama žena udeblja vrlo malo. Nakon poroda i dojenja skupljeni kilogrami će nestati.
Vrijedno je reći da su gore navedeni podaci prilično relativni pokazatelji, odnosno stopa težine jedne trudnice može se razlikovati od norme druge, a nitko nije otkazao pojedinačne karakteristike. Stoga, ako je žena u ovom trenutku dobila, na primjer, 10 kg, ali njezin liječnik koji liječi ne zvuči tjeskobno zbog toga, tada trudnica ne bi trebala brinuti. Ali ako debljanje odstupa od norme za 8-10 kg, tada bi buduća majka trebala razmisliti jede li ispravno, a također se posavjetovati sa stručnjakom po pitanju dnevnog jelovnika.
Vrijedno je napomenuti činjenicu da mali porast tjelesne težine tijekom razdoblja rađanja djeteta može negativno utjecati na dobrobit trudnice i razvoj fetusa. Primit će nedovoljno hranjivih sastojaka, što će vjerojatno usporiti njegov razvoj.
Kako se pravilno hraniti da ne dobijete višak kilograma?
Od trenutka kad je žena saznala da očekuje dijete, mora promijeniti svoj uobičajeni jelovnik. Trebali biste pokušati jesti prirodnu i zdravu hranu, jesti često, ali u malim obrocima. U 26-27 tjednu trudnoće, principi prehrane se ne mijenjaju. Svaki dan trebate jesti hranu bogatu kalcijem i proteinima. Djeci služe kao građevinski materijal.
Bolje je odbiti brašno, gazirana pića, previše masnu, prženu, začinjenu hranu, slatko i slano.
Kaša ili drugi "složeni" ugljikohidrati smatraju se idealnim za doručak buduće majke. Proteine je najbolje konzumirati u vrijeme ručka. I učinite večeru što lakšom. Ako se apetit "probudi" prije spavanja, ali preporučuje se glad utažiti laganom salatom od povrća ili voća, kefirom ili jogurtom bez dodataka. Masna i teža hrana koja se jede noću može uzrokovati žgaravicu, težinu u želudcu i nesanicu.
Trebali biste piti dovoljno vode, vrlo je nepoželjno biti žedan tijekom trudnoće. Ako su ranije liječnici govorili da trebate unositi što manje tekućine jer ona uzrokuje oticanje, sada su stručnjaci revidirali svoje mišljenje. Ograničavanje količine vode može biti štetno za zdravlje žene i njezine bebe. Liječnici savjetuju pijenje čiste negazirane vode, kompoti i voćni napitci su mogući, ali ne preslatki. No, ne preporučuje se zlouporaba svježe cijeđenih sokova, oni mogu dovesti do neželjenog debljanja.
