Ispravna dnevna rutina naučit će dijete da pravilno planira vrijeme, bude odgovorno i strpljivo. Također je vrlo važno za zdravlje vaše bebe. Glavni zadatak sastavljanja režima je izmjena između odmora, domaće zadaće i tjelesne aktivnosti.
Spavati
San je glavni čimbenik koji utječe na tjelesne i mentalne performanse. Djeci od 6 do 8 godina preporučuje se spavanje 11 sati. Učenici prvog razreda koji spavaju po rasporedu brže zaspe. Svjetla bi trebala biti u 21.00, a porast u 7.00.
Prije spavanja, nemojte dopustiti djetetu da igra igre na otvorenom, kao ni računalo. Šetnja ili jednostavno prozračivanje sobe potiče miran i dubok san. Također je potreban dnevni san. Njegovo trajanje ne smije biti duže od 1,5 sata.
Hrana
Dokazano je da su djeca koja jedu strogo prema satu manje podložna bolestima probavnog sustava i pretilosti. Stoga se pokušajte pridržavati ovog pravila. Također je potrebno uzeti u obzir da djeca od 5-10 godina trebaju pet obroka dnevno, što nužno mora uključivati meso i mliječne proizvode, žitarice, puno povrća i voća.
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost je bitna za pravilan razvoj. Isplanirajte dan tako da vaše dijete tijekom dana može raditi jutarnje vježbe i igrati se i trčati na svježem zraku. Vrijeme hodanja ne smije biti kraće od 45 minuta, ali ne više od 3 sata.
Brainwork
Nemojte prisiljavati dijete da radi zadaću odmah po povratku iz škole. Prvo bi trebao biti ručak, zatim odmor ili spavanje, a nakon popodnevne grickalice i šetnje. Odgađati zadatke za noć također se ne isplati. Optimalno vrijeme za domaću zadaću je 17.00. Ako je moguće, njihovo trajanje ne smije biti duže od 2 sata.
