Puknuća su najčešća komplikacija prirodnog poroda. U većini slučajeva povezan je s veličinom fetusa, elastičnošću tkiva i karakteristikama tijeka samog poroda. Međutim, buduća majka može smanjiti vjerojatnost prekida.
Kegelove vježbe mogu pomoći da mišići međice postanu elastičniji. Ovaj je kompleks izuzetno važan za ženu, jer je usmjeren na nekoliko čimbenika odjednom: pomaže u jačanju intimnih mišića, služi kao prevencija niza ginekoloških bolesti, a pomaže i u poboljšanju spolnog života. Međutim, Kegelove vježbe bit će učinkovite samo ako ih radite redovito, s puno ponavljanja i tijekom godina. Ne samo da je besmisleno početi vježbati nekoliko tjedana prije poroda, već i opasno, jer riskirate provociranje preranog porođaja. Međutim, ako ste trudnoću započeli unaprijed, uključite ovu intimnu gimnastiku u pripremni kompleks kako biste povećali šanse za porođaj bez prekida.
Pravilno disanje tijekom kontrakcija i guranja ključno je za uspješan i bezbolan porod. Mnoge buduće majke zanemaruju ovaj važan čimbenik prilikom pripreme za porod i kao rezultat toga, u najvažnijem trenutku, zaboravljaju na to kako pravilno disati. Malo ljudi zna da su suze u većini slučajeva rezultat nepravilnog disanja, vrištanja i štipanja. Tijekom porođaja opstetričar će vam definitivno reći kako disati. Često od boli i umora porodilja ne može razumjeti liječnikove zapovijedi, a još više ih pravilno izvršiti. Krenite s vježbanjem rano, tako će pokret fetusa biti uglađeniji i samopouzdaniji, a rizik od suza i drugih komplikacija minimaliziran.
Unesite prave masnoće u svoju prehranu tijekom trudnoće. Na svoj jelovnik uključite ribu, avokado, orašaste plodove, maslinovo ulje i laneno ulje. Ovi proizvodi pomoći će povećati elastičnost tkiva. Nakon savjetovanja s liječnikom, možete proći tečaj Omege 3-6-9. To ne samo da će smanjiti rizik od kidanja tijekom porođaja, već i spriječiti strije.
Nekoliko mjeseci prije porođaja započnite posebnu masažu međice. Za to koristite ulje noćurka ili ulje slatkog badema. Nanesite nježne, blago istežuće pokrete na to područje 7-10 minuta. Prva masaža međice trebala bi biti kratka (ne više od minute). Morate biti sigurni da, prvo, niste alergični na ulje, i drugo, da se tijekom postupka osjećate normalno, a maternica ni na koji način ne reagira na manipulacije. Ako je sve u redu, postupno povećavajte vrijeme masaže.
