Da bi vaša djeca uvijek imala dobro raspoloženje, snažan imunitet i vedar duh, moraju imati dovoljno vremena za spavanje. Za to je važno djecu naučiti zaspati na vrijeme.
Upute
Korak 1
Djeca predškolske i osnovnoškolske dobi trebala bi spavati 10-11 sati dnevno. Stoga, ako svaki dan ustaju u 7 sati ujutro, tada moraju spavati u 9-10 sati navečer kako bi se dovoljno naspavali. Radnim danom se danju umore, dok uče, idu na nastavu, bave se sportom i bave se raznim stvarima, pa na vrijeme zaspe. Ali ako se uobičajena rutina dana izgubi, teško je poslati djecu u krevet u pravo vrijeme.
Korak 2
Kako se dnevna rutina ne bi izgubila, neprestano je promatrajte. I praznicima i vikendima, morate osigurati da djeca ustaju u uobičajeno vrijeme. Zaspat će na vrijeme ako provedu aktivan vikend. Puno je korisnije hodati, baviti se sportom, igrati aktivne igre nego cijeli dan sjediti za računalnim igrama. Ako se djeca tijekom dana umore, zaspat će u pravo vrijeme. Stoga nemojte ograničiti dijete na šetnje radnim danom.
3. korak
Za dobar san korisno je prošetati neposredno prije spavanja. Svjež zrak i dobro raspoloženje dobri su i za djecu i za odrasle. Neka opuštajuće večernje šetnje postanu obiteljska tradicija. Dok hodate, možete prozračiti stan kako bi svi mogli bolje spavati.
4. korak
Jedno od glavnih pravila dobrog spavanja djece je neaktivna igra prije spavanja. Ako djeca skaču, vrište i zabavljaju se, teško da će zaspati na vrijeme. Organizirajte opuštajući odmor sat vremena prije spavanja - igrajte s djecom društvene igre ili čitajte knjigu.
Korak 5
Da bi djeca zaspala na vrijeme, nemojte stvarati buku u trenutku kad su već pošla u krevet, nemojte pojačavati glasan zvuk s televizora. Bit će bolje ako gosti kod vas ne ostanu do kasno.
Korak 6
Da biste dobro spavali, dajte djeci toplo mlijeko s medom prije spavanja. Ovaj narodni lijek smirit će živce, ublažiti dnevni stres, pomoći će vam da brže zaspite i dati vam najslađe i najljubaznije snove.
