Samo profesionalni obavještajci i filozofi, koji su napustili zemaljske brige, mogu zadržati neprobojan izraz lica u najekstremnijim situacijama. Međutim, vještine ove umjetnosti znatno olakšavaju život običnim ljudima.
Upute
Korak 1
Motivacija. Osoba bi trebala biti jasno svjesna razloga zašto pokušava sakriti svoj unutarnji svijet od drugih. Možda je to sramota perfekcionista koji ne želi da drugi znaju za njegove slabosti. Možda je to želja da se zaštitite od napada drugih. Možda osoba jednostavno ne zna pokazati svoje osjećaje, obitelj nije naučena razgovarati o njegovim potrebama i osjećajima. Nakon što shvati razloge, osoba se može obratiti psihoterapeutu sa zahtjevom da joj pomogne što bolje artikulirati svoje osjećaje, potrebe, želje i snove.
Korak 2
Odaberite masku. Da biste se složili u složenom timu, ponekad morate nositi masku. Na primjer, "snažna žena" ili "diplomat", "duša tvrtke" ili "pametna djevojka bez sukoba". Samo osoba sama zna koja mu je od ovih slika najprikladnija, zadovoljava njegov temperament i unutarnje potrebe: da utješi, bude korisna ili osjeća odobravanje drugih. Važno je zapamtiti da će se maska ponekad lijepiti na koži. Mi smo ono što želimo da se pojavimo.
3. korak
Opustite svoj um. Ako osoba treba blokirati svoje osjećaje u određenoj situaciji (ispit, intervju, skandal u obitelji), tada vrijedi koristiti provjerene tehnike. To mogu biti fraze koje na poseban način opuštaju naš um. Na primjer, "Ovaj je brod prazan", "Ne postoji ništa što bi se osvetilo." Ili „ekspresna meditacija“- uronjenje u miris cvijeta, parfema, aromatičnog ulja. Zamislite da vas miris obavija poput najtrajnijeg oklopa na svijetu? Naprijed!
4. korak
Fiksacija na autsajdera. Fokusirajući se na disanje, osoba se prestaje koncentrirati na negativne emocije. Gledajući šefove naušnice, zaposlenici nedostaje većina njezinih bodlji. Metoda vizualizacije vaših osjećaja smatra se vrlo korisnom. Na primjer, svoj bijes možete zamisliti kao vatrene struje koje prolaze kroz vas, a da vam ne opeku srce. Možete se zamisliti u spokojnom ljetnom jezeru, u koje sugovornik baca kamenje. Tiho prskanje, krugovi se razilaze i opet vlada tiha tišina.
Korak 5
Prevariti vampira. Ako vam osoba namjerno izaziva negativne emocije (izaziva svađu, pritišće na bolnom mjestu, ponižava vama drage ljude), tada morate shvatiti da je odlučna u tome da se "ugrije uz vašu vatru", vikne, pusti svoj negativ emocije. Moramo si postaviti pitanje: "Zašto vampira hranim svojom krvlju? Zašto mi to treba." I počnite mu odgovarati lijepo, uljudno i smireno. Možete čak i zamisliti kako hranite svoje "vampirske" kisele krastavce ili eklere. I zakoluta očima i ne može razumjeti gdje je uobičajena hrana.
Korak 6
Sjetite se paradoksa. Zadržavamo smirenje dok imamo kontrolu. A mi kontroliramo situaciju dok održavamo pribranost. Važno je osjetiti sebe u ovoj točki ravnoteže i staviti svakoga tko nas pokušava razljutiti, nježno, ali pristojno postaviti na svoje mjesto.
