Podijelimo "spasonosne" tajne i samo korisne ideje za uživanje u suncu i toplini! Za neke - korisne misli, ali za druge - dobre uspomene!;)
Tijelo se svakoga od nas ponaša na svoj način tijekom trudnoće: netko osjeti val snage i može pomicati planine, netko, naprotiv, ne može pomaknuti ruku i spreman je spavati svih 9 mjeseci zaredom. Imao sam nešto između: s užasnom toksikozom u prva 3 mjeseca i naglim transformacijama u nilskog konja na vrućem suncu (edem) u posljednjem tromjesečju. Zbog toga želim podijeliti s vama sve što mi je pomoglo, a što je testirano na vlastitom iskustvu.
Toksikoza. Prije svega, zaboravite na sve stereotipe koje diktiraju filmovi. Kiseli krastavci ne štede vas od toksikoze i uopće ih ne želite! Bolje je početi jesti odmah nakon buđenja u krevetu: par puta odgrizite komad sušenja ili krišku crnog kruha, lezite 5-10 minuta i pokušajte ustati. Osobno mi ništa nije pomoglo ujutro, ali obilan ručak (a možete ručati tri puta, sa svim kolegama u uredu redom) postao je spas za cijelo popodne. Moja je prijateljica pila topli čaj od limuna i osjećala se bolje. Toksikoza se može pojaviti i u prvom i u trećem tromjesečju (drugo se smatra najstabilnijim i najmirnijim razdobljem). U "ljetnoj" toksikozi, po mom mišljenju, ima plusa - puno ukusnog povrća i voća, sve je zeleno, vrijeme je izvrsno … Htjeli vi to ili ne, raspoloženje raste i želite nešto ukusno.. Jabuke, agrumi, sokovi, krastavci ili kotleti - isprobajte što god želite i pronađite svoj "tajni" proizvod! Kažu da toksikoza može biti simptom nedostatka vitamina B6, ali bolje je da se o tome posavjetujete sa svojim osobnim liječnikom.
Jelo i piće po vrućem vremenu. Ljeti biste trebali biti posebno oprezni: u vrućem razdoblju povećava se mogućnost trovanja pokvarljivom hranom (na primjer, mlijekom). Vrijedno je precizno ograničiti konzumaciju teških mesnih jela (poput šašlika) i potpuno napustiti (uglavnom se ne preporučuje tijekom trudnoće) od poluproizvoda, začinjenog, prženog, slanog … Samo zdrave (korisne) hrane. Nemasna govedina, zec, bijela piletina i jednom tjedno riba. Bolje kuhano (tepsije, polpete, polpete ili samo kuhati u komadima). Ljeti stručnjaci preporučuju malo masne sorte oceanske ribe. A o sushiju - trebate zaboraviti, vrlo je velik rizik od trovanja sirovom ribom, posebno ljeti (uostalom, ne znate točno u kakvim je uvjetima kuhana i čuvana, a prijevoz u vrućem automobilu neće učiniti bilo što dobro s proizvodom). Jedite puno svježeg povrća i voća: cijelog ili salate. I vrlo pažljivo pratite režim pijenja kako ne bi došlo do dehidracije. Tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, liječnici ograničavaju količinu tekućine koju možete popiti kako bi smanjili rizik od oteklina. U vrućini postaje pravi test, svježe skuhani zeleni čaj (ne sadrži kofein, tonira, utažuje žeđ) i voćni napitci od kiselih bobica mogu vas spasiti.
Kad smo već kod hrane, recite mi, je li netko imao one obećane čudne želje za kredom, gipsom ili haringom s džemom od jagoda od banana? Svih 9 mjeseci nisam čekao kreativne zahtjeve od tijela … A vi?
Jastuk za trudnice. Vrijeme prolazi, a trbuščić s bebom postaje sve veći i veći … Spavanje kao prije neće uspjeti: spavanje na trbuhu je kontraindicirano (ovdje je sve logično: ne šteti djetetu), spavanje na leđima u trećem tromjesečje je također često zabranjeno (želudac je težak i može ometati disanje, kao i prijenos unutarnjih organa, kako su mi objasnili), a spavanje sa strane nije baš ugodno, jer želudac prevladava. Deku možete smotati u kuglu i zavući je pod trbuh ili kupiti poseban jastuk za trudnice. Prvo ćete na njemu ugodno spavati, a zatim će se beba odmarati na njemu. (U razdoblju kada se bebi ne savjetuje da sjedi na magarcu, može se staviti u središte takvog jastučića, jer nema opterećenja na zdjelici i kralježnici, djetetu je ugodno i zanimljivo)
Nesanica ili problemi sa spavanjem. Odaberite posteljinu od prirodnih tkanina, po mogućnosti pamuka. Unaprijed provjerite da ne "grize" i da ne smeta, na primjer, uzorkom, inače se svašta može dogoditi … Ponekad smo popravljali krevet 3 puta noću (hvala suprugu na strpljenju) - zaista želio spavati na svježe ispeglanoj ili obrnuto - cool. Pogotovo ovaj trenutak postaje relevantan ljeti: vani je vruće, a još je teže zaspati. Ne zaboravite pravilno provjetravati sobu prije spavanja, bolje je prošetati vani u večernjim satima. Često obavljajte mokro čišćenje, uključite ovlaživač zraka ili povremeno vlažite zrak iz bočice s raspršivačem (ekonomična opcija).
Oteklina.
Promatrao sam režim pijenja, radio samomasažu, ležao podignutim nogama 15 minuta dnevno (savjetujem svima - prevencija proširenih vena). Ali noge su me ionako stalno oteknule … Želim podijeliti čarobni lijek za oticanje nogu. Dugo nisam mogao zaspati, jer su mi noge jako zujale … Ali krema za stopala s mentolom daje osjećaj željene svježine.
Zavoj. Negdje u 22-30 tjednu (kao i bilo tko) možda će biti potrebno kupiti prenatalni zavoj. Nije propisan svim budućim majkama. Neke žene dobro se snalaze s posebnim donjim rubljem. Indikacije za nošenje zavoja mogu biti: bolovi u lumbalnoj regiji (zavoj smanjuje opterećenje kralježnice, tako da leđa postaju lakša); s prijetnjom prekida trudnoće ili nerazvijenosti cerviksa; s niskim položajem djeteta sa slabim mišićima majčina trbuha (zavoj popravlja položaj djeteta i ne dopušta mu da prerano siđe); u slučaju posebno velikog opterećenja (blizanci ili trojke); nakon prethodnog carskog reza (ožiljak na maternici) ili druge ginekološke kirurgije, nakon koje 1, 5-2 godine nisu prošle prije početka trudnoće; stegnuti živac u lumbalnoj regiji ili bilo koja druga nevolja. Zavoj može savjetovati liječnik ili ga sami možete kontaktirati sa zahtjevom za pomoć u odabiru prikladnog modela. Također je vrijedno zamoliti liječnika da vam kaže kako pravilno staviti zavoj (ili bolje, pokazati ga). Internet je prepun uputa, ali ih također možete zbuniti ili pogrešno shvatiti.
Praktični savjeti za vruće vrijeme. Kći mi je rođena 2. kolovoza, a ja sam sve užitke trećeg tromjesečja doživio na +30 i više (ljeto je bilo jako vruće, a stan je bio na sunčanoj strani).
1. U posljednja 2 mjeseca tuširao sam se 3-4 puta dnevno. Redovita trljanja, kupke za stopala … Sve to pomaže da se "ohlade" i spriječe oticanje.
2. Pod užarenim suncem noge su mi se povećale pred očima (od trgovine do kuće dospio sam do potpuno druge osobe) - ne zalud savjetuju da se opskrbe najudobnijim i otvorenim cipele. Moj savjet su japanke! Potplat i 2 užeta koja ne ograničavaju stopala, ne ograničavaju kretanje.
3. Uklonite sve prstenje i nakit - vrlo je neugodno povući prsten s natečenog prsta, osobno provjereno.
4. Tijekom trudnoće sunčanje i sagorijevanje lako je poput ljuštenja krušaka. Razina melanina u koži buduće majke mnogo je veća nego prije. Stoga, svaki put 20 minuta prije izlaska vani, treba koristiti kremu za sunčanje.
5. Izbjegavajte pregrijavanje na otvorenom: nosite labavu, laganu odjeću od prirodnih, prozračnih tkanina u svijetlim bojama; ne zaboravite na kapu (možda čak i kapu s obodom - i dodatno zaštitite lice od užarenog sunca).
6. Koristite ispravne sigurnosne pojaseve (i ne samo po vrućini - samo vrlo važan savjet, posebno za one koji voze).
I na kraju, želio bih reći: britanski sociolozi otkrili su da su se najbolji engleski sprinteri i nogometaši rodili ljeti; a ljudi rođeni u ljetnim mjesecima rjeđe pate od pretilosti. Dakle, ako imate nevjerojatnu sreću i treće tromjesečje padne na vruću sezonu - neka vas ugađaju misli aktivne bebe koja vam neće uskoro dosaditi!
Sve izvrsno raspoloženje i rana toplina !!!
