Ispravno disanje tijekom poroda pomaže ženi da znatno olakša proces i malo se opusti. Mnogi stručnjaci to nazivaju jednim od ključnih elemenata, pa je bolje svladati tehniku unaprijed.
Upute
Korak 1
Na samom početku kontrakcija morate se pridržavati ove tehnike: četiri puta udišite veliku količinu zraka kroz nos, a šest puta izdahnite kroz usta. Naravno, brojanje u ovakvim situacijama može biti nezgodno, zato samo ne zaboravite udahnuti malo brže od izdaha. Dok izdišete, savijte usne u cijev. To će vam omogućiti da maksimizirate svoju smirenost, opuštenost i oksigenaciju svog tijela.
Korak 2
Nakon što kontrakcije postanu češće i intenzivnije, ubrzajte disanje sljedećom metodom. Zamislite pse kako dišu i pokušajte ponoviti. Otvorite usta i pokušajte povremeno udahnuti i udahnuti. Ne brinite se hoćete li izgledati smiješno, jer stručnjaci razumiju blagodati ove vrste disanja.
3. korak
Kad započne guranje, potpuno se oslonite na opstetričara. On je profesionalac i točno zna što trebate raditi i kako pravilno disati tijekom porođaja. Tehnika koja se najčešće koristi naziva se disanje svijeća. Ideja je da morate udisati veliku količinu zraka kroz nos, a zatim ga snažno ispuhati kroz usta. Zamislite da pušete svijeću.
