Kako Ne Dobiti Suvišne Kilograme Tijekom Trudnoće

Sadržaj:

Kako Ne Dobiti Suvišne Kilograme Tijekom Trudnoće
Kako Ne Dobiti Suvišne Kilograme Tijekom Trudnoće

Video: Kako Ne Dobiti Suvišne Kilograme Tijekom Trudnoće

Video: Kako Ne Dobiti Suvišne Kilograme Tijekom Trudnoće
Video: dm bebeceda: Kilogrami u trudnoći 2024, Ožujak
Anonim

Nemoguće je ne udebljati se tijekom trudnoće, jer su višak kilograma posljedica fizioloških karakteristika tijela. No, kako nakon poroda ne bi morali dugo vremena doći u formu, važno je jesti tijekom devet mjeseci čekanja djeteta.

Kako ne dobiti suvišne kilograme tijekom trudnoće
Kako ne dobiti suvišne kilograme tijekom trudnoće

Nužno je

  • - voće;
  • - povrće;
  • - zdrava hrana.

Upute

Korak 1

Obratite pažnju na kvalitativni sastav hrane, pokušavajući smanjiti brašno, slatku i masnu hranu. Osim što takva hrana nije dobra za dijete, dovodi do debljanja.

Korak 2

Pokušajte jesti redovito bez pretjeranog grickalica. Ako je do ručka još dug put, a apetit vam već raste, pojedite bilo koje voće ili povrće. S takvim grickalicama neće biti problema s radom crijeva niti suvišnim kilogramima. Vaša će beba dobiti potrebne vitamine i minerale, tako da su blagodati zdrave prehrane jasne.

3. korak

Kako se tijekom trudnoće ne biste udebljali, nemojte jesti gustu i tešku hranu za večeru. Često se višak kilograma dobije upravo zbog večernjih i noćnih obroka.

4. korak

Još jednom, odlazeći do hladnjaka, razmislite je li doista gladan ili samo želite nešto ukusno. To je vrlo jednostavno provjeriti: gladna osoba rado će pojesti i zdjelu juhe s komadom kruha i nemasno varivo od povrća. Ako želite slatko pecivo ili komad mesa, najvjerojatnije govorimo o višku. Vrlo je lako otopiti se, pogotovo kad postoji tako vjerojatan razlog kao što je trudnoća.

Korak 5

Ako nemate dovoljno snage volje da se oduprete iskušenjima, pokušajte ne držati brašno ili slatkiše kod kuće, dopuštajući si slatkiše ili druge delicije samo povremeno.

Korak 6

Imajte na umu da se prekomjerne težine tijekom trudnoće vrlo lako dobiti, dok će gubitak kilograma kasnije morati biti dug i bolan. Ako broj kilograma premaši desetak, tada ovaj postupak može trajati više od jedne godine. Ovo je dostojan motiv da obuzdate svoje želje.

7. korak

Budite aktivni i krećite se što je više moguće. To ne samo da sprječava debljanje, već je korisno i za dijete.

Preporučeni: