Nemoguće je ne udebljati se tijekom trudnoće, jer su višak kilograma posljedica fizioloških karakteristika tijela. No, kako nakon poroda ne bi morali dugo vremena doći u formu, važno je jesti tijekom devet mjeseci čekanja djeteta.
Nužno je
- - voće;
- - povrće;
- - zdrava hrana.
Upute
Korak 1
Obratite pažnju na kvalitativni sastav hrane, pokušavajući smanjiti brašno, slatku i masnu hranu. Osim što takva hrana nije dobra za dijete, dovodi do debljanja.
Korak 2
Pokušajte jesti redovito bez pretjeranog grickalica. Ako je do ručka još dug put, a apetit vam već raste, pojedite bilo koje voće ili povrće. S takvim grickalicama neće biti problema s radom crijeva niti suvišnim kilogramima. Vaša će beba dobiti potrebne vitamine i minerale, tako da su blagodati zdrave prehrane jasne.
3. korak
Kako se tijekom trudnoće ne biste udebljali, nemojte jesti gustu i tešku hranu za večeru. Često se višak kilograma dobije upravo zbog večernjih i noćnih obroka.
4. korak
Još jednom, odlazeći do hladnjaka, razmislite je li doista gladan ili samo želite nešto ukusno. To je vrlo jednostavno provjeriti: gladna osoba rado će pojesti i zdjelu juhe s komadom kruha i nemasno varivo od povrća. Ako želite slatko pecivo ili komad mesa, najvjerojatnije govorimo o višku. Vrlo je lako otopiti se, pogotovo kad postoji tako vjerojatan razlog kao što je trudnoća.
Korak 5
Ako nemate dovoljno snage volje da se oduprete iskušenjima, pokušajte ne držati brašno ili slatkiše kod kuće, dopuštajući si slatkiše ili druge delicije samo povremeno.
Korak 6
Imajte na umu da se prekomjerne težine tijekom trudnoće vrlo lako dobiti, dok će gubitak kilograma kasnije morati biti dug i bolan. Ako broj kilograma premaši desetak, tada ovaj postupak može trajati više od jedne godine. Ovo je dostojan motiv da obuzdate svoje želje.
7. korak
Budite aktivni i krećite se što je više moguće. To ne samo da sprječava debljanje, već je korisno i za dijete.
