Nije tajna da promjene raspoloženja nisu najprijatnije, ali često se susreću u dijelu trudnoće. Često i mala sitnica može izazvati agresiju i histeriju. Kako buduća majka može zadržati prisebnost i ne biti nervozna?
Dobar san
Poznato je da je san jedan od najboljih lijekova protiv agresije i stresa, a dobar odmor pomaže vratiti mentalnu ravnotežu i fizičku snagu. Kako bi spavanje tijekom trudnoće bilo mirno i zdravo, preporučuje se unaprijed prozračiti sobu, kao i popiti 1-2 čaše toplog mlijeka s medom. Možete pročitati i knjigu, ali ne "tešku" za percepciju.
Još jedan savjet za zdrav san tijekom trudnoće je oko optimalnih sati spavanja. Za žene tijekom trudnoće najbolje je ići u krevet prije 22 sata i probuditi se nakon 7-9 sati. A ako se tijekom dana pojavi jak umor, također možete pokušati spavati tijekom dana, ali najviše 30 minuta.
Ako je moguće, preporuča se potpuno se riješiti alarma. Nakon buđenja nemojte odmah skočiti iz kreveta. Bolje malo priležite i namjestite svoje ugodno sunčano vrijeme.
Bilježnica
Da se ne biste zbunili tijekom dana i ne zaboravili najvažnije, trebali biste razmisliti o tome da svoje predstojeće planove zapišete u bilježnicu. Stoga se ne morate brinuti da će neki važan detalj predstojećeg događaja izmaknuti pažnji. Osim toga, ako je osoba stalno zauzeta barem nečim, neće imati vremena za loše i depresivne misli. Koliko god to smiješno zvučalo, ovu činjenicu provjerili su i obiteljski život i vojska.
Sport i šetnje
Neće biti suvišno posvetiti što više vremena na otvorenom i svježem zraku, a svakodnevne šetnje pozitivno će utjecati i na dobrobit buduće majke i na zdravlje djeteta. I što je najbolje, šetnje četinarskom šumom utječu na živčani sustav i njegov rad.
Možete igrati sportove dostupne ženama na položaju. Ovo je posebna gimnastika i vodeni aerobik. Ovi i slični sportovi ne samo da pomažu smiriti se, već i čine tijelo gipkijim.
Tečajevi
Danas su vrlo korisni i popularni specijalizirani tečajevi tijekom kojih će buduće roditelje podučavati kako je to brinuti se o djetetu. Takvi tečajevi bit će korisni onima koji očekuju svoje prvo dijete jer predaju o vježbama disanja, meditaciji, načinima za prevladavanje straha od odgoja djece. Također, tečajevi će vam reći o značajkama njege dojenčeta.
Masaža
Rijetka djevojka reći će da masaža nije izvrsno sredstvo za smirivanje. Posebno je dobro ako masažu cijelog tijela i stopala prati opuštajuća glazba, čaj od mente, matičnjaka i matičnjaka.
