Ako se obratite trudnici koja je napustila ovu ovisnost i zatražite savjet kako prestati pušiti, vjerojatno će dati jedan od sljedećih savjeta.
Upute
Korak 1
Odmah se riješite cigareta. Ovaj je savjet, osobito prije trudnoće ili na samom početku, najčešći. Mnogi ljudi savjetuju smanjiti ne samo broj cigareta općenito, već i trajanje pušenja svake cigarete, ali tijelo od toga neće postati bolje. Stoga je najispravnije odmah i potpuno prestati.
Korak 2
Ne trebate se forsirati. Vrijedno je razmišljati ne o tome da ćete morati prestati pušiti zbog trudnoće, već o činjenici da će uskoro na ovom svijetu biti još jedan život. Razmišljanje na ovaj način znatno olakšava prestanak pušenja. Također morate zapamtiti da želju za pušenjem ne uzrokuje osoba, već nikotin.
3. korak
Morate sami prestati pušiti. Vrlo često djevojčica, prestajući pušiti, na to gleda kao na prevladavanje poteškoća zbog djeteta. Međutim, to je pogrešno, jer takva "deprivacija" zbog djeteta stvara napetost i stres. A oni, pak, negativno utječu na razvoj djeteta. Žena prestaje pušiti zbog sebe.
4. korak
Nisu potrebni rituali. Neke djevojke otkrivaju da slome cigaretu ili kupe kutiju i bace je. Ali ovo je zapravo emocionalni kratkotrajni učinak i ništa drugo.
Korak 5
Morate odmah početi. Uobičajeni savjet je odabrati dan X, u kojem morate potpuno napustiti, a zatim se pripremiti za njega (ista vožnja od ponedjeljka). Ali to zapravo ne ide tako.
Korak 6
Otežavanje pušenja cigarete. Kako se djevojka može zaštititi od mogućih živčanih slomova ako prestane tijekom trudnoće? Potrebno je osigurati da nema mogućnosti za živčani slom ili da se te situacije ponavljaju što je manje moguće. Primjerice, možete leći „štedjeti“ili otići posjetiti onu rodbinu koja ne puši. I, naravno, vrijedi izbaciti pepeljaru, upaljače, cigarete i općenito sve što je nekako povezano s pušenjem.
7. korak
Nova dijeta. Prestanak pušenja povezan je sa zdravim apetitom za osobu. U ovome nema ništa strašno, jer njegov izgled ukazuje na to da se tijelo dovodi u red. Međutim, postoji i tehnička poanta - fizičko povlačenje slično je zdravoj, običnoj gladi, pa biste se trebali usredotočiti na zdravu hranu.
Korak 8
Naglasak na sportu. Sport tijekom trudnoće ima dvostruku korist - uostalom, osim što će poboljšati tijelo, pomoći će i zaboraviti na pušenje. Djevojčica može sama odabrati ono što joj se najviše sviđa. Plivanje, vodeni aerobik, joga ili nešto slično su dobre mogućnosti.
Korak 9
Savjetovanje stručnjaka. I posljednje - vrijedi povremeno dolaziti liječniku radi konzultacija. Nadležni stručnjak reći će vam o pušenju i njegovim štetnim učincima.
