Ljudski rast temelji se genetski, ali to ne znači da se na njega ne može utjecati. Jedna od najvažnijih faza rasta događa se tijekom adolescencije. Nepravilna prehrana, nedostatak vitamina i tjelesne aktivnosti, prethodne infekcije i ozljede mogu usporiti stvaranje kostura.
O čemu ovisi rast?
Zapravo se rast osobe bilježi u njegovom genomu i određuje se čak i u fazi formiranja embrija. Ovisi o spolu, nasljedstvu roditelja, rasi - ukupnosti onih karakteristika koje se ne mogu promijeniti. Ali to je samo približna vrijednost koja varira ovisno o vanjskim čimbenicima koji također utječu na rast. Ekologija, prehrana, prošle bolesti, hormonalni poremećaji, vježbanje, funkcioniranje hipofize utječu na mehanizam rasta.
Ljudski rast osigurava somatropni hormon koji pomaže rastezanju dugih kostiju u udovima. Maksimalna količina ovog hormona stvara se tijekom adolescencije, stoga se smatra jednim od najvažnijih u stvaranju ljudskog tijela. Ako u ovoj fazi tijelu nedostaju bilo kakve tvari ili životni stil poremeti proizvodnju hormona, tada se rast može usporiti.
Djevojčice najintenzivnije rastu od 10 do 14 godina, dječaci - od 13 do 18 godina. U ovom je razdoblju vrlo važno ne dopustiti da nepovoljni čimbenici utječu na rast.
Tinejdžerska visina
Prehrana utječe na brzinu i prirodu rasta tinejdžera. Postoje namirnice koje potiču proizvodnju somatropnog hormona, jačaju koštani sustav i tjele tijelo da se istegne. To je bilo koja hrana bogata bjelančevinama - glavnim građevinskim materijalom za tijelo, mliječnim proizvodima i ostalim zalihama kalcija - minerala koji čini kosti i zube, voća i povrća, koji sadrži vitamin A koji je uključen u proces koštanog sustava rast. Hormon se nalazi i u siru, maslacu, vrhnju, nekim vrstama ribe, jetri.
U prehrani tinejdžera, proteini, masti i ugljikohidrati trebali bi biti u kompetentnom omjeru, zajedno s ostalim potrebnim tvarima i vitaminima. Jedenje nezdrave hrane bogate takozvanim praznim kalorijama može zaustaviti djetetov rast.
Pušenje ima ogroman utjecaj na rast tinejdžera. Nikotin doslovno zaustavlja djelovanje somatropnog hormona - a što prije osoba počne pušiti, to će manje rasti dok odraste. Alkohol ima manje ciljani učinak na rast, ali ga također može usporiti ili zaustaviti. Opasne su i druge loše navike, uključujući prejedanje, čak i uz zdravu hranu.
Bilo koja tjelesna aktivnost, bilo da se radi o vježbanju na simulatorima, trčanju, plivanju, pozitivno utječe na rast tinejdžera. Ali neke su vježbe posebno korisne: istezanje, vježbe za kralježnicu, vješanje na vodoravnu traku. Pasivan način života, provođenje puno vremena u jednom položaju za računalom može utjecati na razvoj kralježnice, što negativno utječe na rast.
