Stres je neizbježan. Bez toga je nemoguće živjeti, on donosi ne samo negativne, već i pozitivne posljedice - daje poticaj na akciju, stres koji su iskusni ljude čini jačima. Glavna stvar je ne dopustiti da se stres dugo vremena taloži u tijelu.
Znakovi stresa
Život nije lak: smrt voljene osobe, pljačka, požar, otkaz s posla, bolest; za neke obična sjednica na institutu postaje šok. Ako osjećate zbunjenost, mentalnu muku, zbunjenost, osjećate bezizlaznost situacije, tada vas preplavljuje stres.
Ako se to dogodi, pokušajte ne padati u depresiju, iz koje je vrlo teško izaći. Uzmite si vremena za uzimanje tableta za smirenje i antidepresiva, pokušajte se nositi sami. Bit će još gore ako svoju tugu počnete utapati u alkoholu i drogama. Problemi neće nestati, ali zdravlje, pa čak i život lako se mogu izgubiti. Vaše tijelo ima sav potencijal da se nosi sa stresom, samo mu trebate pomoći.
Tehnike ublažavanja stresa
Metoda Scarlett O'Hara
U trenutku kad vas adrenalin provali, zaustavite ga prijedlogom: "Ne razmišljajte o tome danas, mislite sutra". To ne znači da problem treba odgurnuti dalje, samo pustite da prođe malo vremena, možete smiriti emocije, a zatim mirno pogledati probleme, razmisliti, izvagati i potražiti rješenja.
Meditacija i disanje
Kada se teško kontrolirate, duboko udahnite 10 puta, zadržavajući dah pola sekunde. Pokušajte se opustiti, uključite opuštajuću etničku ili klasičnu glazbu, zavalite se, zamislite kako valovi toplog mora prskaju oko vas ili pada mekani pahuljasti snijeg.
Suočavanje s emocionalnom stranom stresa
Kupke se često koriste za ublažavanje stresa. Dobro je ležati u kadi s morskom soli, toplim mlijekom i medom, esencijalnim uljima. Popijte prirodni sedativ kao što je matičnjak ili biljka valerijane i idite u krevet. Ujutro trčite, vježbajte u čučnju ili sagibanju ili samo dulje hodajte, pogledajte smiješni film, idite na koncert, posjet, diskoteku, kozmetički salon ili postupak masaže. Ne sputavajte se zbog stresa.
Pomoć prijatelja i psihologa
Slobodno recite svojim najmilijima o svojim problemima. Čak i ako ne riješe vaše probleme, barem će vas sigurno podržati i utješiti. Ako to ne pomogne, posjetite stručnjaka. Dat će stručne savjete kako se nositi sa stresom.
Ako osjećate da se krug zatvorio, ništa vam lakše ne pada na dušu, poduzmite ozbiljne mjere - odustanite od svega i krenite na odmor. Ne ide daleko, idite na par dana barem u selo ili na daču. Štoviše, tamo možete napraviti još jednu izvrsnu metodu za liječenje stresa - radnu terapiju, u kojoj se, baš kao i tijekom sporta, oslobađaju hormoni sreće - endorfini.
