Nažalost, u modernom životu rijetko uspijevate bez stresa, s vremena na vrijeme se pojave ne baš ugodne situacije koje vas čine nervoznima. Općenito je prihvaćeno da je stres štetan za trudnice, da biste razumjeli je li to tako ili ne, morate razumjeti što je stres i kako općenito utječe na ljudsko tijelo.
Upute
Korak 1
Stres je apsolutno normalna reakcija bilo kojeg ljudskog tijela na određene podražaje. Upravo taj mehanizam omogućuje čovjeku da se prilagodi određenim promjenama u vanjskom okruženju. Stimuli mogu biti potpuno različiti, i fizički i psihološki. U prvu skupinu spadaju, na primjer, vrućina, hladnoća i glad. Drugo - prekršaj, svaka ozbiljna obmana.
Korak 2
Mehanizam stresa djeluje na određeni način. Kada se pojavi bilo kakva stresna situacija, tada apsolutno svi sustavi počinju aktivno raditi u tijelu, na primjer, otkucaji srca značajno se povećavaju i krvni tlak raste. Tijelo se počinje opirati podražajima. U pravilu su energetske rezerve tijela dovoljne, nosi se sa stresom i sve se vraća u normalu, ali ako je vanjski utjecaj dovoljno dug, tada tjelesne snage istječu, iscrpljeno je. Anksioznost se ponovno pojavljuje, ali sada je nepovratna.
3. korak
Stres nema uvijek isključivo negativan učinak na ljudsko tijelo; u nekim slučajevima, naprotiv, ima pozitivan učinak. Pomažu tijelu da se prilagodi svakoj novoj situaciji, a ta je kvaliteta vrlo važna. Kad unutarnje rezerve počnu djelovati, povećava se imunitet, tijelo jača.
4. korak
Vrlo je lako razlikovati pozitivan i negativan stres. Dovoljno je samo znati znakove negativnog stresa, oni uključuju sljedeće: prebrzi umor, slaba koncentracija, nesanica ili noćne more, tjeskoba, ubrzani rad srca, vrtoglavica, osip itd. Upravo je ova vrsta stresa opasna tijekom trudnoće i može prouzročiti komplikacije.
Korak 5
O svim svojim iskustvima treba razgovarati, a ne ih akumulirati u sebi, jer to ne utječe na živčani sustav na najbolji način. U pravilu, kada se problemi rješavaju naglas, oni više ne djeluju tako ozbiljno i zastrašujuće.
Korak 6
Svaka osoba, a još više trudnica, mora se moći opustiti, ovo je sjajan način da se riješi stresnog stanja. Najbolje je započeti svladavanje joge, to je vrlo korisna aktivnost koja pomaže pronaći mir i ravnotežu.
Korak 7
U glavi bi trebale biti prisutne samo pozitivne misli, bez obzira na situacije u životu koje se mogu dogoditi. U pravilu uvijek možete pronaći nešto dobro, samo trebate pokušati i htjeti.
Korak 8
Kad žena vodi pasivan način života, puno joj je teže nositi se sa stresom, to je već dokazano, pa ni tijekom trudnoće ne treba zaboraviti na sport i tjelesnu aktivnost, osim ako to, naravno, nije kontraindicirano.
