Trudnoća je možda najljepše i najuzbudljivije razdoblje u životu žene. A toliko je neugodno kad ove jedinstvene trenutke očekivanja čuda nešto zasjeni, čak i ako se radi samo o pospanosti ili laganom umoru. Da, čak i ove sitnice mogu nanijeti puno problema budućoj majci, ali ništa joj ne bi trebalo smetati.
Mnoge žene u prvom tromjesečju trudnoće počinju osjećati neodoljivu želju za snom. Mnogo je razloga za takvu reakciju tijela. Prije svega, ovo je emocionalno opterećenje, upravo je to šok i radost koju buduća majka doživljava kad sazna za svoju situaciju. No, živčani sustav žene u prvim mjesecima trudnoće vrlo je ranjiv, to se očituje naglim promjenama raspoloženja, brzim umorom i još mnogo toga. Čini se da se tijelo pokušava zaštititi od negativnih utjecaja, pa pokušava zaspati.
Što učiniti ako želite spavati
Ne vrijedi otjerati pospanost. Trebam spavati! To je vrlo važno, jer tijekom spavanja tijelo vraća snagu. Trajanje sna trudnice trebalo bi biti toliko sati da je, nakon buđenja, osjećala samo polet i nadahnuće. Pozitivne emocije su ključne u bilo kojoj fazi rađanja.
Smatra se da je optimalno trajanje sna za trudnice 9-11 sati dnevno.
Događa se da je unatoč svemu nemoguće dovoljno se naspavati, dok se osjećaju letargija i apatija. U tom biste slučaju trebali voditi računa o zdravom snu, posavjetovati se sa stručnjakom i smanjiti stresne situacije, fizički i mentalni stres. Pretjerana pospanost i letargija signal su tijela da treba pomoć. To ne čudi, jer sada radi za dvoje. Ne zaboravite na šetnje na svježem zraku i upotrebu posebnih multivitamina za trudnice.
Kako si osigurati zdrav san
Prije svega, neophodne su duge šetnje. Ako je moguće, pokušajte drijemati na svježem zraku. Na primjer, za vrijeme piknika ili u zemlji. To je vrlo korisno. Nakon tako mirnog sata, tijelo je zasićeno kisikom što je više moguće, osoba se osjeća odmornom i svježom.
Kako biste bolje spavali, korisno je noću popiti čašu toplog mlijeka, prethodno se opustivši u kadi ili tušu. Ako žena radi tijekom trudnoće, vrlo je nepoželjno da ostane budna do kasno, jer su najbolji sati za spavanje od devet navečer do ponoći.
Mnoge trudnice koje ne rade uvode drijemanje u svoju svakodnevnicu. To vam omogućuje brži oporavak i učinkovitiju raspodjelu vremena.
Svaka je trudnica jednostavno dužna osigurati sebi zdrav san, jer je to vrlo važno za njezino zdravlje. Da biste to učinili, morate sastaviti jasnu dnevnu rutinu, jer uvijek treba puno toga učiniti, a u danu ima samo 24 sata. Ne zaboravite na mjesto za spavanje. Krevet ne smije biti premekan, madrac srednje tvrdoće omogućit će vam najučinkovitiji odmor leđa koja tijekom trudnoće imaju ogromno opterećenje.
