U psihologiji se fenomen odugovlačenja naziva „odugovlačenje“. Odgađanje nije ograničeno na banalnu lijenost, jer osoba aktivno pronalazi druge aktivnosti za sebe, samo da bi odgodila ispunjenje potrebnog.
Upute
Korak 1
Gotovo svaka osoba podložna je odugovlačenju, koja se barem jednom suočila s potrebom za obavljanjem ovog ili onog teškog ili neugodnog zadatka. Ljudi pokušavaju odgoditi trenutak do posljednjeg: odlazak zubaru, pisanje seminarskog rada, pozivanje nadređenog. Usput postoje i druge aktivnosti kojima se puno ugodnije prepustiti: provjerite e-poštu ili stranicu na društvenoj mreži, nazovite prijatelja, prigrizite ili popušite. Ovo je stvarni problem koji ljudima oduzima puno vremena. Da biste počeli djelovati produktivnije, morate se svjesno nositi s fenomenom odugovlačenja. Za to postoji nekoliko trikova.
Korak 2
Steknite naviku sastavljanja popisa obveza koji će spriječiti istiskivanje. Neugodne se stvari često "zaboravljaju", jer se naša psiha pokušava zaštititi od očekivanog stresa. Za svaki od zadataka s popisa možete odrediti vlastiti rok, kao i procijeniti stupanj složenosti svakog od njih.
3. korak
Kompetentno izradite plan akcije za taj dan i na prvo mjesto stavite najneugodniji zadatak koji treba dovršiti. Učinite to ujutro i tada ćete se osjećati ponosno i laknute. Taj je osjećaj ekvivalentan osjećaju skoka s visine, za koji ste se dugo pripremali. Puno je lakše to učiniti odmah nego stajati i skupljati hrabrost na rubu litice. Ostatak zadataka mora se izvoditi od složenih do jednostavnih, najjednostavniji zadatak ostaje na kraju.
4. korak
Sljedeće je pravilo o malim rutinskim poslovima. Naučite raditi ove zadatke svaki dan, umjesto nekoliko puta tjedno. Na primjer, napišete određeni broj članaka tjedno. Čudno je, ali svakodnevno malo pisati puno je lakše nego prijeći na posao svakih nekoliko dana. Opterećenje će biti ravnomjernije raspoređeno, a navika će se uskoro razviti.
Korak 5
Za ekstroverte i odlazeće ljude u društvu drugih ljudi puno je lakše raditi neugodan posao. Stoga mnogi ljudi koji mršave pronalaze partnere u trčanju za sebe, a studenti vole ispunjavati grupne zadatke. U društvu drugih ljudi postoji tendencija promatranja uspjeha međusobnog rada, što uvelike povećava motivaciju.
Korak 6
Da biste osigurali brz završetak slučaja, obratite dovoljno pozornosti na pripremu svega što je potrebno za posao. Ako trebate napisati sažetak, pronađite materijal i ispišite ga. Očistite svoje radno mjesto, stavite šalicu kave, uklonite sve nepotrebne stvari iz očiju, zatvorite sve nepotrebne programe na računalu. Zbog toga će vam biti puno ugodnije sjediti za posao i ne želite ga odgađati.
