Nakon posla nisu svi u mogućnosti provesti večer u ozračju opuštenog mira. Kućanski poslovi, poslovi s djecom i komunikacija s voljenima također oduzimaju puno energije. Učinkovita oporava nakon posla pomoći će vam da se napunite i potpuno opustite.
Potrebno
- - aroma ulja;
- - ovladavanje meditacijom.
Upute
Korak 1
Isplanirajte dan tako da nakon posla imate pola sata samo za sebe. Kad se vratite kući, nemojte ići ravno prema kućanskim poslovima. Obavezno se istuširajte kako biste isprali umor i negativnu energiju nakupljenu tijekom dana.
Korak 2
Meditacija je izvrsna za opuštanje i pomlađivanje. Ako ste daleko od ove filozofije, krenite ispočetka. Dođite u ugodan položaj, zatvorite oči i pokušajte otpustiti sve svoje misli. Slušajte samo dah, zamislite kako protok životvornog zraka ulazi u vaše tijelo, zasićuje ga energijom, a zatim odnosi umor i iritaciju. Pripremite se na činjenicu da se nećete moći odmah koncentrirati, ali postupno ćete početi osjećati čudesnu snagu meditacije.
3. korak
Naspavati se. Postavite vlastiti raspored spavanja zbog kojeg ćete se osjećati najbolje. Vikendom pokušajte malo duže ležati u krevetu, a zatim jutro provedite u ležernoj i opuštenoj atmosferi.
4. korak
2 sata prije spavanja, pokušajte ne jesti ništa kako noću tijelo ne bi trošilo energiju na probavu. Provedite si pola sata šetnje na svježem zraku ili napravite jednostavan joga set. Napravite toplu kupku s morskom soli i aromatičnim uljima sat vremena prije spavanja. Eterična ulja lavande, ylang-ylanga, slatke naranče pomoći će vam da se opustite i pomladite.
Korak 5
Važno je da se možete prebaciti na oporavak. Čak i ako razmišljate o poslu tijekom fitnesa i opuštanja, vaš mozak i dalje nastavlja raditi punim kapacitetom. Pokušajte se potpuno odvratiti i zaboraviti na posao. Pročitajte zanimljivu knjigu, pogledajte lagani film, igrajte se s djecom barem pola sata. Naboj pozitivne energije bit će vam osiguran.
