Porođaj zahtijeva svu snagu ženskog tijela. Nakon toga, treba mu vremena za oporavak, na temelju preporuka liječnika.
Što je žensko tijelo nakon poroda? Izvanstanična tekućina ostaje u ženskom tijelu, što uzrokuje oticanje i stvara stres na srcu. Organi se trebaju ispraviti, doći na svoje mjesto i početi normalno funkcionirati nakon fetalnog pritiska. Iscjedak nakon porođaja izlazi iz maternice.
Kostima i ligamentima u zdjelici koji su se protegnuli tijekom porođaja također treba vremena da zarastu. Mišići međice i sluznice rodnog kanala mogu se oštetiti tijekom porođaja i treba vremena da sve zacijeli.
Upute
Korak 1
Obično treba oko 2 mjeseca da se cijelo tijelo oporavi. Međutim, puno ovisi o tome kako je protekao porod.
Korak 2
Prvi dan nakon rođenja djeteta liječnici preporučuju odmor, jer se maternica smanjuje, a nakon nje organi zauzimaju svoj normalan položaj. Da biste pomogli maternici, na želudac morate primijeniti hladnu jastučić za grijanje. Osobna higijena je od iznimne važnosti kako bi se izbjegle postporođajne komplikacije.
3. korak
Četvrtog dana možete početi ustajati i malo se kretati. U sljedeća 2 tjedna naučite kako pravilno dojiti dijete. Bradavicu treba davati zajedno s okolnom aureolom. Ako dijete uhvati samo bradavicu, tada će se na njoj uskoro pojaviti bolne pukotine. Također biste trebali izbjegavati nošenje grudnjaka. Važno je uzimati posebne lijekove za stezanje maternice. Ako žena počne osjećati depresiju u pozadini stresa, liječnik će propisati sedativ.
4. korak
U razdoblju od 3 tjedna do 2 mjeseca, fizičke vježbe se ne mogu baviti, međutim, za kretanje, brigu o djetetu, koliko je potrebno - dijete mora biti pod budnim nadzorom. U procesu hranjenja, hormonska se pozadina u tijelu obnavlja prilično brzo. U tom razdoblju treba izbjegavati prehladu kako upalni proces ne bi započeo kada se tijelo još nije u potpunosti oporavilo. Obično se nakon dva mjeseca nakon poroda obnove sve tjelesne funkcije.
Korak 5
Tek nakon ova dva mjeseca počnite oporavljati svoju figuru. Ne možete sjediti na dijeti, ali potrebno je smanjiti brašno, slatku i masnu hranu, jer sve navedeno nije dobro za dijete i pridonosi taloženju masti.
Korak 6
Da se dojke ne bi rastezale 2 mjeseca nakon porođaja, morate nositi gusti grudnjak od prirodne tkanine s debelim naramenicama, idealno ponavljajući oblik dojke. A također trebate raditi vježbe za jačanje mišića prsa i paziti da su leđa ravna.
Korak 7
Zamah donjeg i gornjeg tiska pomoći će u obnavljanju želuca, a također možete sjediti u turskom stilu i 10 puta ili više puta okretati se tijelom udesno i ulijevo.
Korak 8
I što je najvažnije, stalno hodajte s djetetom na svježem zraku - ovo je korisno ne samo za bebu, već i za vaše tijelo!
