Majčino mlijeko je najbolja hrana za novorođeno dijete, ono osigurava pravilan razvoj djeteta. Stoga se mlade majke često brinu da loša kvaliteta ili nedovoljan udio masti u mlijeku može biti uzrok djetetove pothranjenosti. Postoje određeni načini koji će vam pomoći poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka.
Upute
Korak 1
Prva tri mjeseca nakon poroda, dojilja mora slijediti određenu prehranu. Nije toliko stroga kako bi se moglo činiti u početku. Prehrana majke koja doji slična je prehrani trudnice. Hranu treba uzimati u malim obrocima i što je češće moguće. Napokon, mlijeko počinje stizati nakon što je mama pojela. Žena koja doji trebala bi imati puni doručak, ručak i večeru. Dodaje im se dodatna hrana u obliku voća, povrća, lepinja s maslacem ili sendviča.
Korak 2
Snažno se obeshrabruje uporaba poluproizvoda kupljenih u trgovini. Jelovnik bi trebao sadržavati samo prirodne proizvode: svježi sir, ribu, razno povrće, mlijeko, govedinu, svinjetinu. Osobitu pozornost treba obratiti na orahe, ali možete ih jesti u malim obrocima, jer biljne masti brzo prodiru u majčino mlijeko i djetetov trbuščić može na to oštro reagirati.
3. korak
Sadržaj masti i kvaliteta mlijeka uvelike ovise ne samo o pravilnoj prehrani, već i o raspoloženju žene. Spava li dovoljno, osjeća li se dobro? Vrlo je važno što češće hodati na svježem zraku, da biste stekli energiju i snagu. Izbjegavajte stresne situacije, budite manje nervozni, dok se hranite, morate se usredotočiti na bebu i ugodne trenutke.
4. korak
Petnaest minuta prije hranjenja djeteta popijte čašu toplog čaja s mlijekom, kompotom od suhog voća ili odvarom šipka bez šećera. Dobar učinak za poboljšanje kvalitete mlijeka pruža upotreba nikotinske kiseline (40 miligrama dva puta dnevno). Pivski kvasac u prahu također poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka i povećava sadržaj proteina i masti. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Korak 5
Tjelesnu aktivnost dojilje treba smanjiti na najmanju moguću mjeru. Vjeruje se da se tijekom teškog fizičkog rada mijenja sastav majčinog mlijeka, smanjuje količina vitamina i pogoršava se kvaliteta bjelančevina.
