Zdravlje i razvoj djeteta u prvoj godini života ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka koje hrani. Studije su pokazale da sadrži tvari koje tvore imunološki sustav rastućeg organizma. Stoga bi svaka majka trebala ozbiljno shvatiti pitanje hranjenja svoje bebe. Napokon, poznato je da sastav i volumen mlijeka ovise o njegovoj prehrani i režimu.
Upute
Korak 1
Promijenite način prehrane. Jedite hranu 5-6 puta dnevno (dijete jede potpuno istu količinu) 30-40 minuta prije hranjenja. Ovo promiče bolju laktaciju. Režim bi trebao uključivati doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večeru.
Korak 2
Diverzificirajte svoj jelovnik. Jedite više voća, povrća, mliječnih proizvoda, nemasnog mesa, ribe, začinskog bilja. Voće i povrće neophodno je za nadoknađivanje vitamina i minerala u tijelu majke i djeteta. Izvor su vlakana koja stimuliraju crijeva. Bebe često imaju probavne probleme, pa im samo trebaju prehrambena vlakna.
3. korak
U jesensko-zimskom razdoblju (kada nema dovoljno povrća i voća) uzimajte komplekse vitamina i minerala, suho voće, sokove.
4. korak
U istu svrhu koristite više fermentiranih mliječnih proizvoda. Preporuča se uključiti ih u doručak, popodnevni čaj i prije spavanja. Fermentirani mliječni proizvodi obogaćuju majčino mlijeko bifidobakterijama i laktobacilima, koji su jednostavno nezamjenjivi u procesu probave. Uz to, stimuliraju imunološki sustav i mame i djeteta. A kalcij sadržan u takvim proizvodima neophodan je za stvaranje djetetovih kostiju.
Korak 5
Da biste poboljšali laktaciju, popijte čašu čaja s mlijekom ili kompotom, juhu od šipka, infuziju kima ili kopra, čaj od origana ili matičnjaka, sok od mrkve 15-20 minuta prije hranjenja djeteta.
Korak 6
Možete uzimati hidrolizat suhog pivskog kvasca tijekom cijelog hranjenja, 1 žličicu 2 puta dnevno. Poboljšava kvalitetu mlijeka povećavajući sadržaj proteina i masti.
7. korak
Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, uzmite obogaćeno mlijeko u prahu obogaćeno polinezasićenim masnim kiselinama.
Korak 8
Da bi se poboljšala laktacija, važni su cjelodnevni odmor i noćni san od najmanje 8 sati. Uz to, budite više na otvorenom i u opuštenom okruženju.
