Spavanje vraća snagu i pomaže u asimilaciji informacija primljenih tijekom budnosti. Znanstvenici su dokazali da pravilan san jača zdravlje, povećava djetetovu tjelesnu i mentalnu aktivnost. Morate znati što je to, pravi san.
Blagodati spavanja
Iako se trajanje sna smatra glavnom metrikom, ono zapravo jako varira. Razlog ne leži samo u dobi djeteta.
Naravno, novorođenčad spavaju puno više od školarca. Međutim, trajanje sna ovisi o fazama mentalnog razvoja djeteta: u nekim se informacije o svijetu apsorbiraju i potreba za snom se smanjuje. Na drugima se događa njegova asimilacija - i trajanje sna se povećava. Školski praznici vezani su uz ta razdoblja. Stoga, ako vaše dijete tijekom odmora spava sat i pol više nego inače, to je normalno.
Na kvalitetu sna snažno utječu prvih 30-40 minuta, bez obzira na dob. Česta pogreška mladih majki: pričekajte dok dijete ne zaspi, pričekajte 20 minuta i pokušajte ga staviti u krevetić. Tada je otvorio oči s nijemim pitanjem na licu.
Djeci je u prvih pola sata sna važna tišina. Izolacija buke u sovjetski izgrađenim kućama, posebno onima od ploča, nevažna je. A zatvorena vrata u TV sobu nisu dovoljna za pravilan san.
Najvažnije je vrijeme u kući
I vrijeme, mikroklima i emocionalna sfera - sve je važno. Propuh, vrućina ili hladnoća u spavaćoj sobi sigurni su pratitelji lošeg sna i bolesti. Optimalna temperatura u spavaćoj sobi je +18 … +19 stupnjeva. Na temperaturama nižim od +17 stupnjeva, tijelo se trudi zagrijati; ako je temperatura u spavaćoj sobi +22, tijelo je prisiljeno stalno se hladiti i ne dolazi do normalnog sna. San poboljšava umjereno mekan krevet, niski jastuk i lagana deka.
Aktivne igre, rad na računalu i lekcije trebaju biti završeni 2 sata prije spavanja. Razmak između večere i spavanja trebao bi biti veći od 2 sata. Preostalo vrijeme možemo posvetiti monotonim aktivnostima, nesmetanoj komunikaciji, jer iskustva ne ometaju samo zaspanje.
Spavanje ima nekoliko faza. Treba obratiti pažnju na faze REM-a i sporo spavanje. Potonje je svojevrsna "probava" informacija, a prva je asimilacija, nakupljanje životnog iskustva. Razmišljanje ponavlja ono važno od onoga što se tijekom dana opažalo u obliku slika, uspoređuje. Pojavljuju se dječji nalazi koji utječu na desetljeća odrasle dobi na podsvjesnoj razini. A iskustva prije spavanja uvelike mijenjaju i slike i kasnije zaključke.
Navedeno se više odnosi na noćni san. Dnevno svjetlo ima brojne značajke. Dakle, neka djeca uopće ne percipiraju popodnevni san. Ta djeca imaju drugačiji temperament, potreba za snom je smanjena, što je potpuno normalno. Pokušaj da ih uspavaju nakon večere uzvratit će.
Pravila spavanja
Potrebno je pratiti temperaturu u spavaćoj sobi, prozračivati sobu prije spavanja. U bilo kojoj dobi treba izbjegavati aktivne igre i prejedanje noću prije spavanja. Također je važno biti tih tijekom prvih 30-40 minuta uspavljivanja.
Slijedeći jednostavne smjernice, možete pomoći djetetu da se dobro naspava i brzo razvije.
