Silovanje se može dogoditi bilo kojoj ženi. Ozbiljno utječe na mentalno zdravlje. Psiholozi su otkrili da je normalno da ova trauma traje godinu dana.
Upute
Korak 1
Pokušajte se sabrati i pokušajte ukloniti posljedice. Potrebno je potražiti pomoć od policije u obliku u kojem vas je prijestupnik ostavio. Kad ga uhvate i kazne, sigurno ćete se osjećati bolje i smirenije.
Korak 2
Posjetite svog ginekologa što je prije moguće, jer ste možda trudni. Sada postoje lijekovi koji prekidaju trudnoću jednom dozom u roku od 24 sata nakon početka. Ako je prošlo više vremena, razmotrite druge metode prekidanja rane trudnoće.
3. korak
U ranim fazama iskustva obavezno potražite podršku od obitelji i prijatelja, nemojte se skrivati od njih. Isplati to, progovori pred njima.
4. korak
Ako to ne učinite i isključite se od svih, to može ozbiljno ometati vašu buduću sposobnost za izgradnju bliskih odnosa. No, prije ili kasnije poželjet ćete ponovno početi živjeti kao normalna žena.
Korak 5
Ne krivite sebe za ono što se dogodilo, jer bi se moglo dogoditi svakoj ženi. Neprestano si govorite da je ovo apsurdna nesreća. Ne morate se sjećati svojih prošlih grijeha i zaključiti da zaslužujete takvu kaznu.
Korak 6
Osjećaj krivnje spriječit će vas da povratite svoju mentalnu ravnotežu i slomit će vas. Stoga, zaustavite se na vrijeme i pokušajte popuniti unutarnju prazninu. Zanosite se bilo kojom aktivnošću.
7. korak
Jedna od faza doživljavanja mentalne traume je agresija, pa se preporučuje iznošenje negativne energije. Najbolji način je baviti se sportom. Ako svu svoju snagu usmjerite prema ovoj vrsti aktivnosti, na kraju ćete se riješiti neugodnih uspomena.
Korak 8
Pronađite tematsku grupu za podršku u rehabilitacijskim centrima, pohađajte sastanke ove grupe. To će vam pružiti priliku da vas se sasluša, dobije dobar savjet i samo se malo opustite. Ponekad je puno lakše razgovarati pred strancima.
Korak 9
Svaka osoba ima psihološke obrambene mehanizme, zrele i nezrele. Negiranje onoga što se dogodilo je djetinjast i nekonstruktivan način zaštite. Da biste se riješili boli, trebate doživjeti događaj.
Korak 10
Ne pokušavajte pronaći razloge za ono što se dogodilo, samo prihvatite i pustite to. Postoji ogroman broj treninga i psihotehnika koji pomažu u prevladavanju boli i ogorčenosti.
11. korak
Kad na situaciju možete gledati kao na specifično iskustvo i iz nje učiti, ona više neće imati vlast nad vama.
