Za što živimo Klasik kaže da se čovjek rađa iz radosti, poput ptice za let. A vjerojatno ste čuli da je svaka osoba kovač svoje sreće. I svugdje gdje pišu, kažu: "sretna majka - sretna beba." Ali kako izaći iz začaranog kruga negativne razmjene informacija i promišljanja o mislima koje vas rastužuju i uznemiruju? Počnite s jakom željom da budete sretni i sigurni da ste stvoreni upravo za to.
Dugo me zanima tema pozitivnog razmišljanja, posebno materijali i znanstvena istraživanja, operiranje činjenicama. Postoje mnogi eksperimenti koji pokazuju kako se čovjekova produktivnost i zdravlje mijenjaju ovisno o tome što gleda i na koje se emocije najviše usredotočuje. Eksperimenti Barbare Fredrickson, istraživačice pozitivne psihologije sa Sveučilišta Sjeverne Karoline, pokazuju da pozitivno razmišljanje donosi plodove, i to ne samo trenutne, već prilično dugoročne.
Neću se prevariti ako kažem da mnoge majke, međusobno komunicirajući na igralištu, često šalju negativne informacije: žale se na supruga, djecu, umor i punicu. S jedne strane, ovo je vrsta grupne terapije: ako progovorite, osjećate se bolje. S druge strane, ako svaki dan razgovarate o istoj stvari, ali ne poduzmete ništa da promijenite situaciju, tada terapija ne djeluje. Ovo je izlaz u skučenoj ćeliji, ali ne i izlaz. U životu nema radosti.
Za što živimo Klasik kaže da se čovjek rađa iz radosti, poput ptice za let. A vjerojatno ste čuli da je svaka osoba kovač svoje sreće. I svugdje gdje pišu, kažu: "sretna majka - sretna beba." Ali kako izaći iz začaranog kruga negativne razmjene informacija i promišljanja o mislima koje vas rastužuju i uznemiruju? Započnite s ovim: snažna želja da budete sretni i sigurnost da ste stvoreni upravo za to.
Recite si: stvoren sam od radosti! I ponovite u svakoj prilici da ne zaboravite.
Prvi korak. Naučite svoj mozak dobro razmišljati
Znate li toliko misli o kojima razmišljamo iz navike? Da da. Mnogo fraza i ideja leži u našem sjećanju i, kad se ukaže prilika, odatle dolazimo, već gotovi. Što najviše voliš reći? Koji su vaši omiljeni izrazi? Može li se dogoditi da gotovo bilo koju priču rezimirate rečenicom: "Općenito, sve je loše!" Pokušajte slušati sebe. Na ono što govoriš i misliš. Primijetite sve klišeje, izreke i izreke s negativnom konotacijom. Jesi li primjetio? Sada učinite ovo: napunite svoje sjećanje novim frazama i izrazima, s pozitivnim pomakom. I svaki put kad se uhvatite kako vrtite istu opsesivno uznemirujuću misao u svojoj glavi, uz napor volje, izbacite je iz glave. I odmah izbacite iz sjećanja prethodno pripremljenu pozitivnu frazu. To će osposobiti vaš mozak da se prebaci na posao na novi način.
Svaka bi majka trebala napraviti listu pozitivnih fraza i citata za sebe, u skladu sa svojim karakterom i težnjama. To mora biti nešto ohrabrujuće, motivirajuće.
Na primjer, ovako:
Snažna sam, mogu to podnijeti! Sve će biti u redu! I proći će. Ja sam dobra majka. Imam dobro dijete. Sve će biti u redu. Majka sam i znam što mi je činiti. Sva su djeca različita, ali sva su djeca dobra
Moram naglasiti: uvijek, sve što želite promijeniti u djetetu ili načinu obitelji, započnite od sebe. Prvi korak je početi svjesno razmišljati o sebi i situaciji. Ako vas voljeni rijetko hvale i daju vam samopouzdanje, hvalite sebe. Sve što radite svakodnevno vaš je ogroman doprinos obitelji. Pogledajte što radite svježim okom, radujte se i hvalite sebe.
Drugi korak: komunikacija s djetetom
Drugi korak ka pozitivnom majčinstvu, kako ja nazivam svoj roditeljski stil, jest primijetiti kako mislite o svom djetetu i što mu kažete. U vezama, posebno dugotrajnim, također se javljaju uobičajene riječi, misli i postupci. I upravo one, te navike, sprječavaju da se sve promijeni. Kroz život nosimo informacije o tome kako razgovarati s djecom, zaokupljeni, nažalost, ne iz knjiga, već iz vlastitog djetinjstva i razgovora oko nas. Mi držimo ove stereotipne fraze i koristimo ih bez oklijevanja. Došlo je vrijeme da ih zamijenimo novim, produktivnijim.
Postoji takva masovna navika: glasno, dugo i nasilno raspravljajući o lošim postupcima djeteta, a časteći dobro samo kratkim suhim "dobro obavljeno" (čak i često bez gledanja rezultata, bez osmijeha!). A djeca žude za pažnjom odraslih tako da ponekad pristanu na psovke, samo da bi imali više emocija i kontakta.
Pokušajte šaroliko "dobro odrađeno" diverzificirati nečim emotivnijim i svježim. Samo što je dužnost "dobro obavljeno" emocionalno pucanje. Možda biste se trebali prebaciti na hranjiviju i korisniju hranu? Stvorite novi "izbornik": popis pohvala koje ćete upotrijebiti i diverzificirajte svoju reakciju (u slučaju da vam se ne da improvizacija).
Na primjer: Tako sam ponosna na tebe! Učinili ste to tako dobro! Predivno! Super! Nevjerojatan! Ti si moj pomoćnik! Kako ste nadareni!
Diverzificirajte svoj "izbornik pohvala" i primijetite sve uspjehe, pogotovo ako ste vi i vaše dijete u situaciji kada se čini da se nema zbog čega pohvaliti. A ti pokušaj i primijeti. Smislite aktivnost u kojoj će definitivno uspjeti i pohvaliti iskreno i ne škrto. Primjećivanje i usredotočenost na dobro važan je dio pozitivnog razmišljanja.
Treći korak: rad sa suprugom
I treći korak: Ako vaš suprug nije baš velikodušan s pozitivnim emocijama, recite mu o pozitivnom razmišljanju. Naučite muža da hvali i vas i dijete. Recite mu iskreno i izravno da vama i vašem djetetu nedostaje njegove pozitivne pažnje, radosne i iskrene reakcije. Napokon, čovjek uopće ne gubi svoju muževnost, pokazujući osjećaje, ali zahvaljujući činjenici da cijela obitelj pokušava cijeniti međusobna postignuća, iskreno se raduje i zahvaljuje, atmosfera u kući se poboljšava.
Dogodi se da je samo žena odgovorna za sve emocionalno "vrijeme u kući". Ali to nije posve točno. U vezi bi svi trebali raditi, a i emocionalno. Budite iskreni, razgovarajte! Objasnite da je način na koji reagirate navika i da svatko može početi izražavati više osjećaja. Baš kao što djecu učimo pristojnim riječima, odrasli moraju naučiti govoriti više lijepih riječi jedni drugima.
Što dobivaš?
Glavno je pitanje: što će vam dati? Prvo, započinjući praćenje svojih misli, uskoro ćete naučiti otjerati parazitske misli koje vam kvare raspoloženje i zamijeniti ih produktivnim mislima koje povećavaju vaše samopouzdanje.
Drugo, prestat ćete reagirati na ono što se događa vama i vašem djetetu u stereotipnom obliku, a počet ćete živjeti ovdje i sada, reagirati življe i emotivnije. I sami ćete se uvjeriti koliko vam malo treba za radost kada pokušate primijetiti dobro u sebi, u svojim djelima i postignućima, koja ste dobro učinili, u djetetu i njegovim postupcima i postignućima.
Kako pozitivno razmišljanje može promijeniti i poboljšati vaš roditeljski stil? Učinit će vas snažnijim, odlučnijim i samopouzdanijim, dat će vam više snage i sposobnosti. Pozitivna mama sigurno je bolja u suočavanju s djetetom, i to ne samo jednim, jer kad prestanete razmišljati o problemima, počinjete ih rješavati. I fokusiranje na pronalaženje dobra na kraju daje više razloga za radost. A u kući je manje vriska, od kojih svi imaju koristi.
Iako se u jednom danu ne možete potpuno promijeniti, počnite s malim. Počnite dobro razmišljati i vidjeti dobro. Prestanite svaki dan razgovarati o tome tko se pogoršao. Razbijte predložak i recite mi što je dobro kod vas. Češće se hvalite i zahvaljujte.
Označite ovaj članak knjigom i podijelite s prijateljima u slučaju da se osjećate umorno. Zapamtite: možete sve! Za početak samo trebate neproduktivne navike zamijeniti dobrima.
Volio bih čuti vaše komentare!
Julia Syrykh.
Dizajner. Pisac. Mama.
Autor knjige "Pozitivno majčinstvo ili kako lako i učinkovito odgajati djecu"
