Žena, čak i dok nosi dijete, uvijek ostaje žena i stoga je prisiljena obavljati kućanske poslove. Budući da se kućanski poslovi ne mogu izbjeći, tada to moramo pokušati obaviti što pravilnije i sigurnije.
Uobičajene svakodnevne aktivnosti postaju izuzetno teške za svaku ženu tijekom razdoblja rađanja djeteta. Što duži rok postane, to će buduća majka pokazati više domišljatosti da bi obavljala ovaj ili onaj posao oko kuće. Najvažnije je da su sve radnje sigurne i da ne utječu na zdravlje same žene, a time i na zdravlje djeteta.
Ako imate čišćenje ili druge kućanske poslove, otvorite prozore kako bi mišići mogli dobiti dovoljno kisika dok radite kako ne biste morali patiti od otežanog disanja.
Radite polako, izbjegavajući nagle pokrete, mirno i odmjereno - ne treba nigdje žuriti. To ne samo da će osigurati dobro zdravlje, već i izbjeći rizik od ozljeda.
Pokušajte upotrijebiti oslonac za noge ili ljestve, umjesto da se ispružite prema gore, na primjer, pokušavajući otprašiti gornje police. Ne stavljajte dodatni stres na mišiće leđa koji podupiru kralježnicu, tijekom trudnoće to je potpuno nepotrebno. Svako neugodno ili neuspješno kretanje može dovesti do ozljeda koje mogu značajno zakomplicirati razdoblje trudnoće.
Da biste izbjegli jednostrano opterećenje, pokušajte sve kućanske poslove obavljati s dvije ruke tako da je opterećenje na njima ujednačeno, a ne jednostrano.
Ako postane neophodno premjestiti bilo koji predmet, držite ga ne na distanci, već bliže trbuhu, kako ne biste pomaknuli težište tijela i ne prekomjerno istegnuli lumbalni i kralježnični mišić. Općenito je poželjno suzdržati se od pokretnih predmeta, posebno teških ili glomaznih.
Kad podižete bilo koji predmet s poda, ni u kom slučaju se ne sagnite, već sjednite ili lagano savijte koljena. Leđa moraju biti ravna. Podizati se potrebno polako, bez naglih pokreta, samo je na taj način moguće izbjeći nepotrebno prekomjerno naprezanje leđa i donjeg dijela leđa.
Ako neko vrijeme morate raditi u jednom položaju - raširite noge što je šire moguće - tako će se tjelesna težina ravnomjerno rasporediti i neće stvarati nepotreban stres na mišićima.
Svakako napravite kratku pauzu barem jednom u pola sata. Mišići ne bi smjeli biti u stalnoj napetosti. Možete ležati neko vrijeme kako biste osigurali dobru cirkulaciju krvi.
Ako vas boli donji dio leđa, pokušajte se malo istegnuti. Da biste to učinili, samo se podignite na sve četiri i savijte leđa, kao što to čine mačke.
Slijedeći ova jednostavna pravila, žena će značajno smanjiti rizik od prijetnje i svom zdravlju i zdravlju budućeg potomstva, a razdoblje trudnoće proći će bez komplikacija.
