Mnogi se roditelji žale na neprospavane noći povezane s lošim djetetovim snom. Istodobno, znanstvenici su dokazali da beba može spavati bez buđenja 6-8 sati, počevši od dobi od dva mjeseca, ako joj ništa ne smeta. Da biste naučili bebu spavati noću, morate odmah nakon rođenja riješiti ovaj problem.
Da bi dijete naučilo spavati noću, potrebno je razumjeti kako ide noćni san. A sastoji se od dvije faze - faze REM spavanja i faze dubokog sna, koje se naizmjenično zamjenjuju. Novorođene bebe ne znaju ih povezati, pa se često probude noću.
Da biste dijete naučili spavati noću, potrebno ga je naučiti kombinirati brz i dubok san. Ako to ne učinite ni u djetinjstvu, tada će biti još teže priviknuti svoju bebu u kasnijoj dobi.
Kad se dijete rodi, pridržavajte se sljedećih smjernica:
- pokušajte organizirati odvojeno mjesto za spavanje djeteta u njegovom krevetu (ili još bolje - u zasebnoj sobi), gdje ga neće ometati nepotrebna buka, svjetlost i drugi čimbenici nepovoljni za uspavljivanje;
- Stvorite bebu ritual prije spavanja (na primjer, kupanje, higijena, odijevanje, hranjenje, čitanje priče, zaspanje);
- ne skačite na svako šuškanje noću i ne uzimajte bebu na ruke na prvi poziv - pružite mu priliku da pokuša samostalno spavati (naravno, ne možete dijete natjerati da predugo čeka, briznu u plač);
- ako beba plače, uklonite uzrok (mokra pelena, bolovi u trbuhu, glad), protresite ga malo po rukama, pokušajte ga vratiti u krevet, sjednite do njega, pomazite ga i opet pustite da zaspi na svom vlastiti);
- organizirati režim tako da beba ne zaspi na dojci ili uz bočicu, hrana ne smije biti povezana sa spavanjem;
- unatoč činjenici da mnogi liječnici ne preporučuju upotrebu dude, zdrav majčin san nije ništa manje važan za bebu, stoga je neka djeca (posebno ona koja se hrane u bočici) trebaju kako bi zadovoljila refleks sisanja;
- ne palite svjetlo u dječjoj sobi noću ako se probudilo - već u djetinjstvu trebao bi shvatiti da nije vrijeme za igre;
- njegujte strpljenje kod djeteta dok je budno - na taj će način naučiti samostalno zaspati noću, ne čekajući vaše sudjelovanje u procesu kombiniranja faza REM-a i dubokog sna.
Slijedom ovih uputa možete naučiti dijete da spava noću bez buđenja dulje od 6 sati do dobi od tri do četiri mjeseca. Nakon što ste bebu naučili povezivati faze sna u tako mladoj dobi, pružit ćete mu neprocjenjivu pomoć, jer su njegov čvrst san i pospana majka ključ njegovog punog razvoja.
U starijoj dobi bit će nešto teže naučiti dijete spavati noću, međutim, većina navedenih preporuka pomoći će da se to učini puno brže i bez posebnih problema za djetetovu psihu.
