Trudnoća je važno razdoblje u životu žene. Ispravan razvoj fetusa i dobrobit majke ovise o mnogim čimbenicima, uključujući funkcioniranje imunološkog sustava ženskog tijela, njegovu sposobnost da se odupre infekcijama. Da bi trudnoća protekla bez komplikacija, potrebno je ojačati imunološki sustav.
Upute
Korak 1
Prehrana treba biti uravnotežena. Da bi vaš imunološki sustav ispravno funkcionirao, u prehranu uvrstite hranu koja sadrži dijetalna vlakna. To uključuje grah, šparoge, smokve, banane, povrće i luk. Također, luk i češnjak imaju svojstva koja inhibiraju rast i razvoj bakterija, jer sadrže fitoncide. Ako ih ne želite jesti u velikim količinama, izrežite glavicu češnjaka ili luka na male komadiće i stavite na tanjuriće u sobi. Ne zanemarujte fermentirane mliječne proizvode, jer oni ne samo da će postati izvor kalcija za vas i nerođeno dijete, već i podržavaju imunološki sustav obogaćujući tijelo laktobacilima. Obavezno jedite voće i bobičasto voće bogato vitaminom C. Šipak, brusnice, agrumi, kivi pomoći će vam da ojačate imunološku obranu tijela. Uzimajte vitaminske komplekse koje vam je propisao liječnik.
Korak 2
Svjež zrak i kretanje također će vam pomoći u borbi protiv infekcija. Šetajte parkovima i trgovima, vježbajte za trudnice, prijavite se na bazen. Osim toga, vodeni postupci dat će lagani učinak otvrdnjavanja, što će također pomoći u jačanju obrambenih sposobnosti tijela. Dva puta tjedno vlažite svoj dom. Prozračite stan i radno područje, jer svjež zrak sprječava koncentraciju bakterija, što znači da će rizik od zaraze biti minimalan.
3. korak
Pridržavajte se higijene, jer se mnoge bolesti mogu dobiti uobičajenim predmetima. Češće perite ruke sapunom, a ako to nije moguće, uvijek sa sobom ponesite antiseptički gel i vlažne maramice. Da biste spriječili bolest tijekom epidemija, nosite zavoj od gaze koji treba mijenjati svaka tri sata. Pokušajte izbjegavati kontakt s bolesnom rodbinom ili kolegama. Nabavite oksolinsku mast, koja je poznata po svojim zaštitnim svojstvima kada redovito podmazujete nos. Kod kuće možete grgljati izvarom kamilice ili nevena.
4. korak
Pokušajte se odmarati češće s vremenom, jer je oslabljeno, umorno tijelo manje otporno na infekcije. Adekvatan san pozitivno će utjecati ne samo na vaš imunitet, već i na vaše raspoloženje.
