U vašem je tijelu imunološki sustav, glavni ljudski branitelj, odgovoran za sprečavanje raznih bolesti i bolesti. Svatko mora shvatiti važnost zdravog imuniteta, posebno u situacijama kada imunitet može biti oslabljen i sklon napadu patogenih bakterija. Žene koje planiraju trudnoću posebno trebaju pažljivo pratiti stanje imunološkog sustava. U ovom ćemo vam članku reći kako provesti imunizaciju i kako ojačati imunološki sustav kako bi se na prirodan način ojačao otpor tijela.
Upute
Korak 1
Potrebno je ojačati imunološki sustav kada primijetite simptome pojave patogenih infekcija. Da biste spriječili bolesti, neprestano provjetravajte sobu u kojoj se nalazite.
Korak 2
Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Stalno kretanje i vježbanje pomoći će vam da se održite u dobroj formi, kao i ojačati imunološki sustav. Što je osoba fizički razvijenija, to se više opire virusima. Češće budite na otvorenom, hodajte najmanje 30 minuta.
3. korak
Prije savjetovanja s liječnikom kupite u ljekarni imunomodulatore i antivirusne lijekove, ako je potrebno. Uzimanje ovih lijekova može smanjiti simptome bolesti u ranim fazama.
4. korak
Izbjegavajte nedostatak sna - slijedite dnevnu rutinu tako da vaš san bude pun i traje najmanje sedam do osam sati.
Korak 5
Naučite se opustiti, osloboditi emocionalnog stresa i više se smiješiti - optimizam vam pomaže u borbi protiv bolesti i poboljšava imunitet. Izbjegavajte pretjerano uzbuđenje i stres.
Korak 6
Pijte biljne čajeve - infuzija ehinaceje, koja se uzima tri puta dnevno tijekom mjesec dana, pozitivno djeluje na imunološki sustav.
7. korak
Kaljenost - kontrastni tuš i masaža poboljšavaju funkcioniranje svih sustava unutarnjih organa, posebno cirkulacijskog, i pomažu u održavanju tijela u dobroj formi.
Korak 8
Nakon kontrastnog tuširanja istrljajte frotirnim ručnikom. Osim toga, cirkulacija krvi je dobro uvježbana odlaskom u kupalište ili saunu. Posjet kupki pomaže uklanjanju toksina i štetnih tvari iz tijela, pročišćavajući ga.
Korak 9
U svoju prehranu uvrstite svježe voće i povrće bogato vitaminima i mineralima - posebno vitaminom C.
