Ogromna većina žena porođaj povezuje ne samo s čudom rođenja djeteta, već i s obveznim "atributom" - nepodnošljivom boli. Međutim, postoji nekoliko načina kako roditi gotovo bez boli, bez nanošenja štete sebi ili djetetu.
Nepodnošljiva bol tijekom porođaja, koja zakomplicira cijeli proces i često dovodi do ozljeda majke i djeteta, uopće nije potrebna, kao što se obično vjeruje. Naravno, malo je vjerojatno roditi dijete prirodno i potpuno bez boli, ali ipak je u vašoj moći da ovaj važan događaj prođe bez problema i ostavi samo ugodne dojmove.
1. Naučite pravilno disati.
Mnogi opstetričari primjećuju da 95% žena na porodu apsolutno ne može disati tijekom kontrakcija i pokušaja, što znatno komplicira proces. Unaprijed savladajte pravilno disanje kako ne biste ništa zaboravili u najvažnijem trenutku. Dakle, tijekom kontrakcija, u početnoj fazi, preporuča se dubok udah kroz nos i isti izdah kroz usta. Kad kontrakcije postanu češće, uključite takozvano pseće disanje. Stalni pad kisika u pluća uvelike će ublažiti bol i pomoći vašoj bebi da se kreće kroz rodni kanal.
2. Pozitivan stav.
Strah od poroda toliko negativno utječe na njegov tijek da se njegov štetni učinak teško može precijeniti. Pogrešan stav ometa normalan tijek porođaja i može izazvati mnoge opasne posljedice - od hipertenzivne krize do akutne fetalne hipoksije. Pokušajte održavati pozitivno raspoloženje tijekom cijele trudnoće i mentalno se pripremite za lagan porođaj bez komplikacija. Saznajte više o svim fazama ovog važnog procesa, pročitajte priče o uspješnim porođajima, razgovarajte sa svojim ginekologom o svojim brigama i slušajte razumne argumente koji će vam pomoći da prevladate svoje strahove.
3. Naučite se opustiti.
Tijekom porođaja maternica obavlja ozbiljan posao, postupno se otvara. Međutim, bolne senzacije uopće ne nastaju zbog toga, jer u samoj maternici nema toliko živčanih završetaka. Napetost mišića je ono što ženi zadaje patnju. Porođajna žena mora se odmarati ne samo između kontrakcija, već se i moći opustiti tijekom njih. Zamislite svoje tijelo kao procvjetali cvijet, dopustite da se vaši organi otvore i zasigurno ćete osjetiti olakšanje tijekom kontrakcije.
4. Odaberite optimalno držanje za vrijeme kontrakcija.
Kad su kontrakcije dovoljno bolne, pokušajte pronaći optimalno držanje tijela koje će vam pomoći smanjiti bol. Možete ležati na boku, stajati na nogama ili na sve četiri, hodati ili čučati. Izbor položaja temelji se samo na vašim subjektivnim osjećajima. Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će maternici da se brže otvori i olakšat će proces porođaja.
5. Koristite aromaterapiju.
Prirodna esencijalna ulja izvrstan su način za ublažavanje porođajne boli. Njihova je najučinkovitija upotreba u aromatičnoj svjetiljci ili kao pomoć u masaži donjeg dijela leđa, sljepoočnica i solarnog pleksusa. U ovom slučaju najbolje odgovaraju esencijalna ulja lavande, jasmina, nerolija, ylang-ylanga. Vrlo je važno da vam se sviđaju ovi mirisi i da ne izazivate alergije, pa testirajte njihov učinak na svoje tijelo i prije trudnoće.
