Tijekom trudnoće teško je ne razmišljati o predstojećem porodu. A najčešće je strah pomisao na jaku bol. Djevojke i žene koje su rodile na Internetu često svojim pričama plaše buduću majku i preporučuju različite metode za ublažavanje boli. Od njih se može razlikovati nekoliko najučinkovitijih.
Ispravno disanje
Najčešći način ublažavanja boli tijekom porođaja je posebnim disanjem. Potrebno je vježbati unaprijed kako biste u najbitnijem trenutku djelovali bez oklijevanja. Ako ne uzmete u obzir rješavanje bolova lijekovima, najbolja analgetska učinak je tehnika disanja. A osim toga, donosi i druge prednosti:
- ubrzava porod - usredotočujući se na pravilno disanje, porodnica prestaje razmišljati o boli i rješava se straha, zbog toga se cerviks brže otvara;
- opušta mišiće - važno je da je porod lakši i brži, a odmjereno disanje savršeno pomaže tijelu da se opusti;
- zasićuje tijelo kisikom - mišići se zatežu tijekom porođaja, pa im treba više kisika, pogotovo jer dio njega ostavlja bebu.
Primalje primjećuju da u zadnje vrijeme žene nisu mogle pravilno disati, a istodobno nisu slušale poticaje. Zbog toga se porod odgađa, žene duže pate i osjećaju više boli. Ali to nije njihova krivnja - teško je u tako stresnoj situaciji prilagoditi se ispravljanju disanja, ako prije niste vježbali. Stoga vrijedi istražiti ovo pitanje prije nego što počnu kontrakcije.
Za svaku fazu porođaja disanje je različito:
- Tijekom kontrakcija, u ranoj fazi, trebate polako duboko udahnuti nos (za 4 broja), a zatim još sporije izdahnuti kroz usta (za 6). Ovo izmjereno disanje omogućuje vam da se opustite i ublažite bol kontrakcije.
- Tijekom češćih kontrakcija preporučuje se disanje na usta poput psa, t.j. brzo i površno, otvorenih usta. Takvo disanje treba koristiti samo tijekom kontrakcije, a na kraju duboko udahnite, a zatim dugo, polako izdahnite.
- Tijekom guranja trebate duboko udahnuti nosom, a zatim naglo izdahnuti ustima, usmjeravajući silu da bebu istisnete iz maternice, a ne gurajući u glavu.
Ako imate vremena vježbati posebno disanje prije početka porođaja, bit će vam puno lakše slušati upute primalje i slijediti ih tijekom porođaja. Glavno je ne vrištati i ne zadržavati dah tijekom kontrakcije, jer to vama i djetetu oduzima kisik.
Hodanje i pravi položaji
Tijekom kontrakcija bolje je da žena bude na nogama, a ne da leži u krevetu ili na kauču. Osim ako, naravno, nema naznaka za vodoravni položaj. U normalnoj je situaciji korisnije doživjeti kontrakcije na nogama:
- bol nije tako jaka;
- beba pritišće vrat maternice i on se brže otvara, što ubrzava porod;
- žena može slobodno odabrati položaj koji će djetetu osigurati protok krvi, što znači da neće imati hipoksiju.
Kad vam postane teško hodati po odjelu, možete zauzeti položaj koji vam odgovara. Nemoguće je predložiti univerzalni položaj u kojem će bol nestati. Svaka je žena jedinstvena, pa morate isprobati različite mogućnosti i pronaći onu koja vam odgovara:
- nasloniti se na uzglavlje kreveta, stolice ili zida;
- sjediti na stolcu nagnut naprijed;
- ustanite na sve četiri;
- čučnite i raširite noge na strane;
- sjediti ili skakati na fitball;
- oslonite se na koljena na stolicu ili krevet;
- objesiti o vrat voljene osobe ili o užetu;
- rotirajte tijelo kako biste smanjili opterećenje na leđima itd.
Ako ste jako umorni i nemate snage stajati, onda je bolje leći i pronaći udoban položaj u krevetu. Najudobniji položaj u ovoj situaciji je ležanje na boku s jastukom. Snaga će vam trebati u posljednjoj fazi poroda, tako da se ne morate pretjerano naprezati. Slušajte svoje osjećaje i tijelo će vam samo reći kako će u ovom trenutku biti bolje.
Masaža
Postoji posebna masaža koja vam može pomoći ublažiti bol i ubrzati porod. Poželjno je da masažu radi druga osoba - suprug, djevojka, rođak ili barem primalja.
Masaža sakruma, koja se nalazi odmah ispod donjeg dijela leđa, smatra se najučinkovitijom. Doista, na ovom su području koncentrirani svi završeci povezani s zdjeličnim organima. Ako tijekom kontrakcije masirate sakrum, poremećaj je prijenosa živčanog impulsa iz maternice, zbog čega bol popušta. Za masažu je dovoljna jedna ruka, trebate pritisnuti ili trljati područje sakruma zglobovima ruku, dlanom ili dnom šake.
Osim toga, možete pritisnuti rupice iznad stražnjice, gdje se nalazi sakralni živac, jer njegova stimulacija vrlo dobro smanjuje bol tijekom porođaja.
Samomasaža će također pomoći u ublažavanju bolova. Da biste to učinili, nježno dlanovima ili vrhovima prstiju pogladite donji dio trbuha. Morate se pomaknuti od središta prema stranama, a zatim opet do sredine.
Još jedna točka za samo-masažu je na stražnjoj strani ruke. Smješteno između palca i kažiprsta. Pritisnite ovu točku minutu, a zatim napravite pauzu nekoliko minuta. Samo za vrijeme kontrakcija.
Aromaterapija
Određeni mirisi pomažu nekim ženama da se opuste tijekom poroda. Ali ako nikada prije niste koristili ovu metodu i uopće ne vjerujete u snagu aromaterapije, najvjerojatnije nećete primijetiti učinak u tako uzbudljivom trenutku.
Određeni mirisi obično pomažu ženama koje su ih prije aktivno koristile. Glavna stvar je odabrati prave mirise, ali u ovom je pitanju sve previše individualno. Miris ruže može imati opuštajući učinak na jednu ženu, dok druga može izazvati samo glavobolju.
Svako ulje ima svoja posebna svojstva:
- Lavanda - smanjuje bolove u maternici u kontrakcijama, ublažava bolove u leđima i nogama. Može nježno povećati kontrakcije bez povećanja boli.
- Ruža - usklađuje kontrakcije maternice, smanjuje nervozu, potiče ravnomjerno disanje i općenito poboljšava raspoloženje.
- Verbena olakšava porođaj i čini ih mekšima, a okrepljuje umornu porodnicu i daje drugi vjetar kad snage ponestane.
- Kadulja je posebno dobra kao oblog na križnu kost, tada će ojačati porod i smanjiti bol.
Prije upotrebe novog mirisnog ulja, trebate biti sigurni da niste alergični na njega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj želji za korištenjem aromaterapije tijekom porođaja.
Pozitivan stav
Bolni osjećaji na mnogo načina ovise o mislima i strahovima porodilje. Ako je prilagođena teškom porodu, očekuje ga i boji se, postupak može biti odgođen i bolan. To je zbog stresa - u ovom je stanju dilatacija cerviksa otežana. Stoga se trebate naučiti opustiti i razmišljati o dobrim stvarima.
Prvi korak je riješiti se negativnog stava. Koncentrirajte se posebno na pozitivne priče i nemojte čitati opis problematičnih porođaja s komplikacijama. Morate shvatiti kako teče porođaj, ali ne biste se trebali zastrašivati zastrašujućim pričama. Bolje zamislite trenutak susreta sa svojim djetetom.
Kontrakcije će biti puno bolnije ako je žena napeta i uplašena. Stoga je vrlo važno naučiti kako opustiti tijelo po volji. To morate naučiti unaprijed, od prve polovice trudnoće. Tako ćete se do početka kontrakcija već moći opustiti po volji i odvojiti se od negativnih emocija.
Samoopuštanje je najučinkovitija metoda opuštanja. Tijelo osjeća što mu pokazujete. Stoga često zatvorite oči i zamislite slike ugodne srcu - kako se igrate s bebom ili ležite na plaži uz more. Naučite se potpuno uroniti u mentalnu sliku kako biste se s bolnih osjeta prebacili na ugodna iskustva.
Metode lijekova
Sve ove metode mogu smanjiti bolne osjećaje za samo 30-50%. Samo uz pomoć ublaživača boli možete se gotovo u potpunosti riješiti boli.
Epiduralna anestezija najčešća je metoda za ublažavanje bolova kod porodilja. Lijek se ubrizgava u kralježnicu posebnom iglom i kateterom. Alat sprječava da impulsi boli dopiru do mozga. Donji dio tijela ostaje neosjetljiv tijekom djelovanja anestetika.
Veliki plus takve anestezije je taj što žena ostaje pri svijesti, sve shvaća i razumije. Bebi se ne nanosi šteta jer lijek ne ulazi u majčin krvotok.
Inhalacijska analgezija malo je poznata i manje učinkovita metoda. Porođajna žena dobiva smjesu dušikovog oksida u koncentraciji 30-50% s kisikom. Ova smjesa smanjuje bol tijekom kontrakcija. Glavna stvar je pravilno izračunati vrijeme udisanja - sredstvo djeluje 1 minutu nakon udisanja, ali brzo nestaje. Zato morate udahnuti na samom početku kontrakcije maternice, tako da ublažavanje boli mora biti u pravo vrijeme.
No uz svu jednostavnost upotrebe i sigurnost proizvoda, postoje i nuspojave: mučnina, vrtoglavica, povraćanje, zbunjenost.
