Još uvijek postoji stereotip da što više vitamina konzumira trudnica, to bolje za nju i njezinu bebu. Nažalost, ovaj pristup može dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Imajte na umu da je opasan ne samo nedostatak, već i prekomjerna količina vitamina u tijelu, stoga morate biti oprezni s njihovom primjenom, posebno kada je riječ o trudnoći.
Jedan od najvažnijih vitamina koji treba uzimati za povoljnu trudnoću je B9 ili folna kiselina. Stručnjaci preporučuju uzimanje ovog vitamina u dozi od 400 mcg dnevno 3-4 mjeseca prije planiranog začeća, kako bi se žensko tijelo brzo prilagodilo trudnoći, koja će doći kasnije. Inače, oba buduća roditelja trebala bi uzimati ovaj vitamin, t.j. u tome bi trebao sudjelovati i muškarac.
Uopće nije potrebno kupovati vitaminske komplekse, dovoljno je jesti ispravno. B9 se nalazi u zelenoj salati, mrkvi, peršinu, špinatu, jetri, marelicama, sjemenkama suncokreta, siru, žumanjku, rajčici i mahunarkama. Ova je hrana bogata i ostalim vitaminima, pa će vam jesti dobro. Samo nemojte pretjerivati i držite se gore navedene norme! Nakon začeća, trudnica bi trebala slijediti "folnu prehranu" tijekom prvih 12 tjedana, nakon čega je moguće postupno prijeći na drugu prehranu. Imajte na umu da B9 potiče povoljnu trudnoću, pomaže u rađanju zdrave, jake bebe i značajno smanjuje rizik od pobačaja.
Možete koristiti i druge vitamine, uključujući A i C. Nakon savjetovanja s liječnikom, možete odabrati multivitaminski kompleks i proći tečaj u trajanju od 3-4 tjedna kako biste nadoknadili nedostatak vitamina u tijelu. To se posebno odnosi na proljeće i zimu. Ljeti i u jesen multivitaminski kompleksi često se zamjenjuju zdravom prehranom, osim ako vam liječnik ne savjetuje da u određenom slučaju postupite drugačije. Da biste dobili pravu količinu vitamina, u prehranu obavezno uključite svježe voće i povrće, ribu, orašaste plodove, sokove, mliječne proizvode i sir.
