Trudnoća je posebno razdoblje u životu žene. Njezino tijelo prolazi kroz ozbiljne promjene povezane s formiranjem i razvojem fetusa. Potreba za vitaminima i mineralima neophodnim za normalan život majke i nerođenog djeteta osjetno se povećava. Medicinska statistika pokazuje da velika većina trudnica ne dobiva sve potrebne hranjive sastojke hranom, pa ih se mora dodatno uzimati. Koji su vitamini posebno potrebni trudnicama?
Upute
Korak 1
Žene trebaju vitamin B6 ili piridoksin. To je jedan od najvažnijih vitamina za trudnice. Neophodan je za sintezu aminokiselina, iz kojih se, sukladno tome, sintetiziraju proteini, koji su glavni „građevni materijal“ljudskog tijela. Ovaj vitamin također potiče stvaranje krvi. Uz to, omekšava manifestacije toksikoze i djeluje sedativno na živčani sustav, što je vrlo važno, jer je jedna od glavnih nuspojava trudnoće, koja uzrokuje velike probleme i budućoj majci i njezinoj rodbini, povećana nervoza i razdražljivost. Konačno, vitamin B6 sprečava razvoj karijesa, koji pogađa mnoge trudnice. Za nerođeno dijete ovaj je vitamin posebno važan jer pridonosi pravilnom razvoju njegovog mozga i cjelokupnog živčanog sustava. Potreba trudnice za tim vitaminom je u usporedbi sa ženom koja ne očekuje dijete oko 30% veća.
Korak 2
Također, žena bi trebala uzimati vitamin B9 ili folnu kiselinu. Ova tvar osigurava stvaranje tkiva posteljice, kao i krvnih žila u maternici. Stoga nedostatak vitamina B9 može dovesti do preranog prekida trudnoće. Uz to, folna kiselina je bitna za normalan razvoj fetalnog živčanog sustava, kao i za proces regeneracije stanica u majčinom tijelu. Tijekom trudnoće, potreba za vitaminom B9 otprilike se udvostručuje.
3. korak
Također treba napomenuti vitamin B12 ili skupinu biološki aktivnih tvari koje sadrže kobalt (kobalamini). Osobito je važno opskrbiti tijelo ovim vitaminom u prvom razdoblju trudnoće, jer njegov nedostatak otežava razvoj oplođenog jajašca i može dovesti do pobačaja.
4. korak
Tu je i vitamin E, ili tokoferol. Ova tvar igra važnu ulogu u osiguravanju pravilnog metabolizma, a također štiti tijelo majke i nerođenog djeteta od utjecaja slobodnih radikala. Međutim, mora se uzimati s oprezom, ni u kojem slučaju ne prelazeći dozu koju je propisao liječnik, inače se povećava rizik od razvoja srčanih bolesti u fetusu.
