Tijekom razdoblja bebe, trudnica treba unositi dovoljnu količinu vitamina i minerala. Osiguravaju pravilno formiranje fetusa i podupiru majčino tijelo.
Vitamini B skupine
Folna kiselina se mora uzimati čak i tijekom planiranja trudnoće. Ona je odgovorna za stvaranje fetusa, njegovu genetsku pozadinu i normalan tijek trudnoće. Folat pomaže smanjiti rizik od oštećenja kralježnice. Preporučuje se konzumacija 400 mg folne kiseline dnevno. Ima ga u izobilju u avokadu, mahunarkama, dinjama i povrću s tamnozelenim lišćem.
Vitamin B6 ili piridoksin smanjuje razdražljivost i simptome toksikoze u ranoj trudnoći. Za buduću bebu je također vrlo važan. Piridoksin sprječava razvoj oštećenja leđne moždine i mozga, a također ublažava grčeve. Uključite kruh od kelja i cjelovitih žitarica u svoju prehranu. Ti proizvodi ne sadrže samo vitamin B6, već i folnu kiselinu.
Vitamin B5 - pantotenska kiselina, regulira štitnjaču, nadbubrežne žlijezde i živčani sustav. Također ublažava jutarnje mučnine.
Vitamin B1 ili tiamin sprječava razvoj hipotenzije i poboljšava apetit.
Nedostatak vitamina B2 može uzrokovati zaostajanje u razvoju fetusa. Riboflavin je odgovoran za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i živčanog sustava.
Vitamin C
Askorbinska kiselina nije važna samo kao preventivna mjera protiv prehlade. Činjenica je da vitamin C pospješuje apsorpciju željeza. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati ranu abrupciju posteljice i anemiju zbog nedostatka željeza. Askorbinska kiselina se nalazi u hrani poput crnog ribiza i agruma.
Vitamin A
Potrebno je za pravilno formiranje mekih tkiva fetusa, posteljice, kao i zuba i kostiju. Uz to, retinol normalizira san, poboljšava stanje kože i kose.
Vitamin E
Nedostatak tokoferola u ranoj trudnoći posebno je opasan. Može doći do smrzavanja fetusa. Vitamin E igra važnu ulogu u reproduktivnim procesima tijela, jača imunološki sustav i mišićno tkivo. Također je odgovoran za normalan razvoj trudnoće.
Osim vitamina, tijelu trudnice trebaju i minerali.
Kalcij doprinosi stvaranju kostiju i zuba kod vaše bebe. Uz to, sprječava rizik od hipertenzije - ova se bolest često javlja u žena u drugoj polovici trudnoće.
Magnezij ublažava grčeve. Mineral doprinosi normalnom rastu fetusa. Magnezij je također bitan za mišićno tkivo. U kasnijim fazama stručnjaci preporučuju smanjenje količine konzumiranog magnezija kako bi se olakšao proces porođaja.
Željezo igra važnu ulogu u stvaranju krvi. U prehranu uključite crveno meso, mahunarke i suho voće.
