Trudnoća je posebno vrijeme i za mamu i za njezinu bebu. U tom je razdoblju važno da ne naštetite sebi i da se pravilno hranite. Najjednostavnije je izbjegavati sve ono što naše pra-prabake nisu jele. A kada koristite vitamine - da biste održali ravnotežu i obavezno se posavjetujte s liječnikom.
Upute
Korak 1
Ne treba jesti:
- masno (ako kuhate juhu - uklonite masnoću);
- kakao i čokolada, kao i kava;
- konzervirana hrana;
- gljive;
- grašak;
- svježi proizvodi od kvasca i pekarski proizvodi s kremama od maslaca;
- ljuto, kiselo i slano;
- agrumi, uključujući naranče i limune;
- jagode, maline i jagode.
Korak 2
Što je korisno:
- zeleni luk, krumpir, krastavci - jednom riječju, povrće;
- od voća: kruške, jabuke, marelice;
- od bobičastog voća: grožđe, trešnje, trešnje, lubenice;
- mlijeko i mliječni proizvodi;
- nemasno meso, nemasna riba (soljena i sušena - otkazano);
- suho voće i kompoti od suhog voća;
- zeleni čaj.
3. korak
Još nekoliko savjeta:
- Ne prejedajte se! Pogotovo nemojte jesti noću - niti jedno od vas neće imati koristi od toga. Želudac bi se trebao odmarati noću i ne probaviti hranu. I beba bi trebala spavati, a ne jesti.
- Ako ne možete, ali stvarno želite, onda možete.
- Ako ne znate želite li to jesti ili ne, bolje je ne jesti.
- Izbjegavajte alkohol udicom ili prevarom! Ako i dalje morate piti, pijte isključivo Cahors ili šampanjac, ali samo malo!
- Ako želite kredu, onda ne biste trebali griziti bojice i gips. Postoji civiliziranija opcija - kalcijev glukonat ili kalcijev glicerofosfat, kao i svježi sir s vrhnjem.
- Poželjno je piti više i to je voda, a ne čaj ili kava. Ali ako osjetite nelagodu, edeme ili nefropatiju, trebali biste se odmah obratiti liječniku i dogovoriti s njim režim pijenja.
- Kod edema pomaže i salamura ili samo slana hrana. Ali sol koristite oprezno i uz odobrenje liječnika!
- Pri odabiru multivitaminskog kompleksa, obratite pažnju na kontraindikacije i individualnu netoleranciju na komponente. Vitamini koji su za vas najkorisniji su vitamin D i folna kiselina (vitamin B9 ili M). Folna kiselina pridonosi pravilnoj podjeli DNA stanica i ne sintetizira se u tijelu, stoga je izuzetno važno koristiti je.
