Buduća majka nastoji zaštititi svoju bebu od svih problema i poteškoća, brine se o njegovom zdravlju i razvoju. Zbog toga mnoge žene prvo razmišljaju o pravilnoj prehrani tijekom trudnoće.
U prvom tromjesečju mnoge buduće majke imaju toksikozu. Gotovo svi imaju pojačan njuh, mirisi čak i prije omiljenih jela postaju neugodni. Neki ljudi razvijaju netoleranciju prema određenoj hrani, nekome pozli od same pomisli na hranu. U tom je razdoblju važno pronaći one proizvode koji izazivaju najmanje gađenja. Ujutro malo lezite u krevet, doručkujte bez ustajanja iz kreveta. Neki dan započinju zelenom jabukom i suhim kruhom, što im pomaže da prevladaju nelagodu tijekom cijelog dana. Jedite često male obroke. Ako počnete gubiti kilograme, razgovarajte sa svojim liječnikom. Nedostatak hranjivih sastojaka može utjecati i na vaše zdravlje i na razvoj vašeg djeteta.
Toksikoza se povukla i možete ponovno potpuno jesti. Glavno pravilo tijekom trudnoće: ne postoji za dvoje, već za dvoje. Buduća majka trebala bi jesti uravnoteženo. Bebi se iz majčina tijela uzima sve što mu je potrebno za puni razvoj, pa žena mora nadoknaditi sve izgubljene vitamine i minerale.
Iznad svega, u prehranu uvrstite crveno meso, jetru, zelene jabuke i datulje. To će pomoći u izbjegavanju anemije s nedostatkom željeza, koja je tako česta tijekom trudnoće.
Jedite povrća i voća koliko god želite. Tijelo će vam samo reći što mu nedostaje. Budite oprezni s egzotičnom hranom. Tijekom trudnoće smanjuju se zaštitne funkcije tijela i alergije mogu započeti. Ne zanosite se lubenicama u kasnoj trudnoći: prejedanje može izazvati oticanje.
Kaša je izvor zdravih ugljikohidrata. Pomoći će očistiti tijelo od štetnih toksina, dati snagu i energiju.
U drugoj polovici trudnoće u prehranu uključite više mliječnih proizvoda. Vaša beba počinje aktivno oblikovati kosti i treba joj puno kalcija.
Ne zanosite se štetnim proizvodima. Posteljica u velikoj mjeri štiti bebu od štetnih učinaka, ali ne može jamčiti 100% sigurnost. Ponekad si možete priuštiti i majonezu i kolač na biljnim mastima, ali bolje je voditi brigu o sebi i svojoj bebi. Mnoge trudnice ponekad imaju brutalni apetit. Stoga, nastojte da kod kuće ne držite puno nezdrave i visokokalorične hrane.
Zapamtite da je trudnoća razdoblje razumne prehrane, a ne stroga ograničenja.
