Pojavom bebe roditelji se moraju puno promijeniti u životu. Ali majka djeteta doživljava više promjena. I prehrana mokre medicinske sestre nije iznimka.
Na usklađenost s prehranom za dojenje mogu utjecati različite potrebe i željeni rezultati. Pristupi, tehnike i metode postizanja toga dramatično se razlikuju. Ali sve prehrane ove orijentacije potiču laktaciju i mogu poboljšati kvalitetu mlijeka.
Ova je prehrana osmišljena kako bi smanjila rizik od alergija kod novorođenčadi, stabilizirala funkcioniranje njihovog gastrointestinalnog trakta. Mora se imati na umu da će sve što majka jede utjecati i na dijete. Dijeta za dojenje uključuje potpuno uklanjanje određene hrane.
Što isključiti u prvih 6 mjeseci:
Masna i pržena hrana. Juhe na bazi mesa. Povrće uvezeno iz drugih regija. Voće (dozvoljena 1 jabuka dnevno). Kravlje mlijeko. Ljekovita mineralna voda. Gljive.
Vaša prehrana od prvog dana bebinog života trebala bi udovoljavati glavnom zahtjevu - nemojte štetiti. U prva tri mjeseca gastrointestinalni se trakt razvija prilično intenzivno, u tom razdoblju djeca mogu patiti od fiziološke kolike. Glavni zadatak je spriječiti pojačavanje kolika zbog nepravilne prehrane. Bolje je ne koristiti kupus u bilo kojem obliku, krastavce, pekarske proizvode, crveno povrće. Nakon što beba napuni 4 mjeseca, počnite dodavati gore navedenu hranu svojoj hrani.
Ako u obitelji imate alergije, pokušajte slijediti strogu prehranu koja je moguća u prvim mjesecima. Za žitarice dajte prednost riži i heljdi. Prekrupu prethodno namočite nekoliko sati. Dopušteno je piti crni i zeleni čaj, bolje je suzdržati se biljnih čajeva. Čaj ne smije biti aromatiziran, a čaj treba lagano kuhati. Morat ćemo se odreći slatkiša. Dopušteno je konzumirati šaku suhog voća dnevno. Orašasti plodovi, čokolada, plodovi mora, voće i svježe povrće, bez toplinske obrade - bolje je zaboraviti na sve to otprilike 3-4 mjeseca. Od mesa, ako je moguće, koristite meso kunića, a od peradi prikladne su prepelice. Ostatak mesa je ili previše mastan ili može izazvati alergije. Bez straha jedite kuhani krumpir, tikvice, tjesteninu. Salate se preporuča začiniti biljnim uljem, majonezom, a bolje je isključiti kečap.
Čim dijete malo naraste, možete pokušati početi s uključivanjem po 1 proizvoda. Da biste utvrdili je li proizvod prikladan, unesite ga u prehranu u malim obrocima od 30-50 grama dnevno, tijekom 2 tjedna. Ako za sve to vrijeme nema reakcije, postoji velika vjerojatnost da reakcije uopće neće biti. Ako se kod djeteta pojave crvenilo, ljuštenje, morate prestati koristiti proizvod, nakon 2 mjeseca možete ga pokušati ponovo uvesti.
Tijekom dojenja ne možete sjediti na strogoj dijeti. Nakon šest mjeseci dojenja, tijelo se budi nakon poroda, prilagođava se režim hranjenja i moguće je postići rezultate u pronalaženju željenog oblika. Izbjegavajte velika sportska opterećenja - vruće željezo sada nije vaša opcija, prikladniji je mekani fitnes. Ne biste trebali početi uzimati lijekove za mršavljenje, čak i ako vam upute dopuštaju uzimanje tijekom laktacije, lijekovi koji smanjuju apetit mogu ga smanjiti ne samo kod majke, već i kod bebe. Ne preporučuju se i biljni napici za mršavljenje. U pravilu imaju laksativni učinak, što je opterećeno razvojem proljeva kod djeteta, osim toga, neke biljke mogu promijeniti okus mlijeka na gore. Ako jedete razumno i zdravo, odnosno ograničite masnoće, meso zamijenite ribom, ne oslanjate se na slatkiše, strelica na vagi sigurno će se spustiti.
U prehrani za dojenje važno je poštivanje režima pijenja. Nedostatak dovoljno tekućine može biti razlog što se tijelo ne želi rastati s tim suvišnim kilogramima. Tijekom dojenja trebate popiti najmanje 2-2,5 litara tekućine.
