Za mnoge žene sport je sastavni dio njihovog života. Pitanje mogućnosti treninga postavlja se kada djevojka sazna da je trudna. Naravno, prvi korak je konzultacija sa svojim liječnikom. Ako nemate kontraindikacija za sport, korisne preporuke pomoći će vam da nastavite trenirati bez štete po zdravlje.
Blagodati sportskog treninga za trudnice
Sustavne sportske aktivnosti povećavaju emocionalnu i fizičku stabilnost ženskog tijela, pozitivno utječu na metabolizam, poboljšavaju funkcioniranje dišnog, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Redovitim vježbanjem smanjujete rizik od postporođajnih komplikacija, smanjujete moguće puknuće i pojednostavljujete tijek trudnoće i porođaja.
Vrijedno je napomenuti pozitivan utjecaj sporta na nerođenu bebu. Ako žena tijekom trudnoće vodi sjedilački način života, u njezinom se tijelu mogu postupno razvijati stagnirajući procesi. U ovom je slučaju fizička aktivnost jednostavno neophodna.
Fetus koji prima dovoljno kisika i hranjivih sastojaka razvija se ispravno.
Tijekom trudnoće, mnoge žene ujutro osjećaju nelagodu i malaksalost. Ispravno odabrane tjelesne vježbe pomoći će izbjeći ove neugodne senzacije.
Potrebne informacije
Mora se zapamtiti i razumjeti da nisu svi sportovi dopušteni trudnicama. Zabranjeno je nošenje djeteta: padobranstvo, jahanje, karate, boks, ronjenje, ronjenje, skijanje na vodi, trčanje na velike daljine, sprint trčanje, step, plesna aerobika, grupni sportovi, vožnja biciklom, skijanje, vježbe koje se temelje na naglim pokreti.
Čak i ako ste se prije trudnoće dobro pripremili i aktivno bavili sportom, ne možete nastaviti vježbati punom snagom. Opterećenja se moraju znatno smanjiti.
Ženama se tijekom trudnoće savjetuje bavljenje plivanjem, jogom ili posebnim tjelesnim odgojem.
Za sport odaberite najudobniju odjeću i obuću. Ništa vas ne smije ometati u kretanju. Isto vrijedi i za cipele. Smatra se da je drugo tromjesečje trudnoće najprikladnije za sport. Preporučuje se prekid treninga na kraju 8. mjeseca.
Ako se tijekom sporta osjećate loše: postoje jaki bolovi u mišićima, otežano disanje, vrtoglavica - vježbu treba odmah prekinuti. Nakon toga, svakako potražite pomoć od svog liječnika. Ova vježba možda neće raditi za vas. Posavjetujte se sa stručnjakom koje će vam vježbe koristiti i neće naštetiti vašoj nerođenoj bebi.
