Što ginekolozi i opstetričari savjetuju da pripreme tijelo za porod u rodilištima i prenatalnim klinikama
Upute
Korak 1
Kraj zadnjeg tromjesečja trudnoće završava. Glavni dio puta do majčinstva već je zaostao, a pred nama je beskrajna sreća koja će doći rođenjem djeteta.
Da bismo tijelo pripremili za težak test - porod, kako taj proces ne bi postao muka za majku i dijete, poslušajmo preporuke za pripremu za porod, koje u porođajnoj klinici daje opstetričar-ginekolog.
Korak 2
Prije svega, ne zaboravite da trudnoća nije bolest i, ako liječnik nije propisao tjelesni odmor i odmor u krevetu, šetajte više, šetajte svježim zrakom u obližnjem parku, daleko od autocesta. Istodobno možete izvoditi vježbe disanja, koje će vam svakako dobro doći u rađaonici: mišići zasićeni kisikom postaju jači i postojaniji, a tijelo uči pravilno disati. I beba, koja čeka svoje rođenje, također dobiva dovoljan dio kisika.
3. korak
Nastavite raditi jednostavnu gimnastiku - vježbe usmjerene na istezanje mišića. Pod utjecajem takvih vježbi međica postaje elastičnija što djetetu olakšava izlaz i minimalizira vjerojatnost puknuća. Primjer vježbi istezanja: zamahnite nogama u strane dok stojite; u sjedećem položaju raširite noge savijene u koljenima u strane.
4. korak
Korisno je u prehranu uvrstiti veliku količinu svježeg voća i povrća. Ograničite upotrebu termički obrađene hrane, mesa (jer meso, posebno govedina i svinjetina pomaže u smanjenju elastičnosti tkiva), u potpunosti isključite konzerviranu, prženu, dimljenu, bogatu hranu. Obavezno konzumirajte dovoljno nerafiniranog biljnog ulja pri svakom obroku. Takva prehrana pružit će tijelu energiju, vitamine, mikro i makroelemente i vlakna. Kriška crnog kruha prelivena biljnim uljem vrlo je korisna kao međuobrok. Da bi se cerviks pripremio za predstojeći porod, treba ga konzumirati svakodnevno, kuhajući, poput čaja, biljke kadulje, stabljika i lišća maline. Također je korisno svakodnevno konzumirati nekoliko kriški svježeg ananasa.
Korak 5
Ako nema kontraindikacija, a liječnik nije propisao spolni odmor, uključite se u aktivni nezaštićeni spolni odnos, jer tvari sadržane u muškoj spermi imaju omekšavajući učinak na cerviks.
I, naravno, mentalno se prilagodite uspješnom tijeku porođaja.
