Fitball je jednostavna i pristupačna gimnastika na lopti. Korisna je i za odrasle i za djecu. Posebno izražen terapeutski učinak opaža se u dojenčadi. Lekciju s novorođenčetom možete započeti od trećeg tjedna nakon rođenja. Skup jednostavnih vježbi omogućuje djetetu brzu prilagodbu uvjetima okoline, potiče rad mišića, potiče tjelesnu aktivnost (što zauzvrat poboljšava rad mozga), jača kralježnicu i vestibularni aparat, ublažava tonus mišića, poboljšava probavu, razvija pluća, uklanja displaziju itd. …
Upute
Korak 1
Lopta mora biti glatka (bez prištića), elastična, stabilna (ne pumpana), promjera najviše 75 cm, sposobna izdržati opterećenje do 200-300 kg
Korak 2
U prvom mjesecu života nastava se izvodi ne više od 10-15 minuta, ne manje od 40-60 minuta nakon hranjenja. Za početak izvedite jednostavno ljuljanje u raznim izvedbama.
3. korak
Stavite bebu na trbuščić, lagano je pritisnite jednom rukom na loptu, držite drugu u području koljena, njihajte 1-2 minute. U isto vrijeme razgovarajte s njim mirno i nježno, hvalite, hrabrite.
4. korak
Zatim ga okrenite na leđa i ponovite postupak. Ako je vaša beba uznemirena, prvo je možete pokupiti i zajedno se zamahnuti na lopti.
Korak 5
Nakon prvog mjeseca vježbe postaju teže. Pokušajte sada ne podupirati leđa i trbuh rukom. Vježbajte izmjenjujući ostatak na rukama i nogama djeteta, u ležećem položaju, naizmjence ga podupirući i lagano podižući suprotni dio tijela od lopte.
Korak 6
Vježbajte obješeni naopako dok ležite na leđima. Postupno povećavanje nagiba i amplitude vibracija. Pazite da je beba potpuno opuštena u bilo kojem položaju, ne žurite. Budite dosljedni.
Korak 7
Nakon drugog mjeseca možete početi svladavati razne rotacijske vježbe rukama i nogama, poput: "mlin", "bicikl", križanje, poza "žabe" itd. Postupno prijeđite na okrete, skretanja (pozirajte "riba", "guta").
Korak 8
Vježbajte onoliko koliko je bebi ugodno. Nakon gimnastike dobro je malo zaplivati u toploj kupki, postupak završiti jednokratnim polivanjem. Temperatura vode trebala bi biti nekoliko stupnjeva niža nego u kupaonici, razlika se postupno povećava.
Korak 9
Posvećujući oko sat vremena dnevno ovim jednostavnim postupcima, vrlo brzo ćete uvidjeti sve blagodati ranog tjelesnog i emocionalnog razvoja vaše bebe.
