Sretni ste i radujete se dolasku vaše bebe. No kako se bliži termin porođaja, osjećaj tjeskobe i straha raste, a neke buduće majke počinju doživljavati pravu paniku. Nemojte se uzrujavati, tjeskoba i strah od poroda potpuno su prirodni fenomen. Neke se žene boje boli koja se javlja tijekom poroda, druge su zabrinute zbog svog nadolazećeg majčinstva i hoće li se nositi s novorođenčetom.
Upute
Korak 1
Prikupite što više podataka o porodu i puerperiju. Čitajte medicinsku literaturu, slobodno postavljajte pitanja svom liječniku.
Korak 2
Prijavite se za posebne tečajeve za pripremu za rođenje. Bilo bi sjajno ako se vaš suprug složi pohađati tečajeve sa vama. Na ovim satovima podučavat će vas posebne vježbe za trudnice, pravilno disanje i metode ublažavanja boli tijekom porođaja, kao i pružiti potrebnu psihološku podršku. Mnoge žene kažu da su se nakon takvih tečajeva uspjele riješiti straha od porođaja.
3. korak
Ne slušajte zastrašujuće priče prijatelja i poznanika o tome koliko je porod bio bolan i neuspješan. Postavite se samo za lakoću i uspješan ishod.
4. korak
Naučite se smiriti i opustiti. Aromaterapija će vam pomoći dovesti živce u red. Ugodne arome djeluju blagotvorno psihološki, doprinose stvaranju dobrog raspoloženja, unutarnjeg sklada i duševnog mira. Najsigurnija i najblaža po svom djelovanju na trudnice su sljedeća ulja: sandalovina, naranča, lavanda, kamilica, eukaliptus, kao i ulja metvice i limuna.
Korak 5
Šetajte više na otvorenom i opustite se. Pun san je vrlo važan za dobro emocionalno stanje budućih majki, tijekom kojeg se tijelo odmara i oporavlja.
Korak 6
Pokušajte se manje brinuti, isključite ili ograničite komunikaciju s vama neugodnim ljudima, izbjegavajte nepotrebne emocionalne ispade i negativne misli. Ovladajte pozitivnim razmišljanjem i pokušajte se okružiti aktivnostima i događajima koji su vam ugodni i zanimljivi.
Korak 7
Uzmite što više pozitivnog iz trudnoće i pripreme za porod. Ne gubite vrijeme na nepotrebne strahove i brige, jer ovo je iskustvo uistinu jedinstveno u vašem životu i životu vaše buduće bebe.
