Mnogi roditelji, a posebno bake, vjeruju da je djetetov prehrambeni status pokazatelj njegovog zdravlja. Zapravo, debljanje nije uvijek sinonim za pretilost; postoje određene norme za postavljanje dijagnoze kod djece. Ako je težina djeteta 20% veća od prosječne težine za određenu visinu, onda je to već pretilost.
U slučaju pretilosti, dijete razvija vidljive znakove pretilosti - to su nabori na rukama iznad lakta i bedara. Glavni razlog tome je prekomjerno hranjenje. Prekomjerna težina dovodi do slabljenja dječjeg imuniteta, dijete se često prehladi, postoji rizik od razvoja astme, pate njegov kardiovaskularni sustav i zglobovi.
Uzroci dječje pretilosti
Jedete puno hrane bogate kalorijama, čiji se višak skladišti kao tjelesna masnoća. Takva hrana sa svim sadržajem kalorija ne zasićuje dobro, a dijete nakon kratkog vremena ponovno doživljava osjećaj gladi. Želudac se počinje navikavati na velike količine hrane.
Odbijanje djece od konzumacije zdravih, ne uvijek ukusnih proizvoda. Kao rezultat, u djetetovom tijelu javlja se manjak određenih vitamina i elemenata, što dovodi do stalnog osjećaja gladi, koji se javlja usprkos velikoj količini konzumirane hrane.
Sjedilački način života također je važan čimbenik u razvoju dječje pretilosti.
Načini normalizacije težine djeteta
Odviknite dijete da jede u pokretu, sjedeći ispred televizora ili čitajući knjigu, to dovodi do činjenice da dijete, poneseno, jede puno više nego što treba. Uklonite grickalice između obroka u krajnjem slučaju, ako ih je teško odbiti, ponudite djetetu svježe voće. U vrijeme ručka dajte bebi manji dio nego inače, povećavajući broj obroka. Potaknite dijete da napusti stol s malo osjećaja gladi.
Ograničite unos nezdrave hrane poput čipsa, hladnog mesa, kokica, slanog kikirikija, pločica čokolade, brze hrane i sode. Iz prehrane djece također izuzmite hranu bogatu šećerom - kolače, kolačiće, slatkiše itd. Smanjite konzumaciju visokokalorične hrane kiselo vrhnje, vrhnje, maslac, tjestenina, krumpir, okruglice, majoneza.
Pridržavajte se pravila odvojenih obroka, u jednom jelu koristite namirnice koje se međusobno dobro slažu, na primjer, meso ili ribu kuhajte s povrćem i začinskim biljem, a ne s krumpirom. Pokušajte salate začiniti biljnim uljem. Ne zaboravite da vam prehrana bez soli može pomoći da mršavite u trenu.
Jedite povrće koje pomaže u sagorijevanju tjelesnih masnoća - to su mrkva, repa, kupus. U svoju prehranu uvedite više nemasnog mesa, ribe, peradi, svježeg povrća i voća.
Obratite pažnju na tjelesnu aktivnost. Upišite svoje dijete u sportski dio ili se bavite sportom s cijelom obitelji. Bavite se biciklizmom, klizanjem ili rolanjem. Šetajte više na otvorenom. Počnite posjetiti bazen. Vodite zdrav životni stil s cijelom obitelji i nikada nećete imati zdravstvenih problema i viška kilograma.
