Došao je trenutak kada ste mentalno zreli da postanete majka i sanjate o malom grumenju sreće na svojim rukama. U ovom trenutku mnoge žene počinju razmišljati o tome kako brzo zatrudnjeti. Međutim, ne morate grozničavo ganjati ideju da zatrudnite danas ili sutra. Ta želja često dovodi do frustracije i moguće depresije, što ni na koji način ne povećava vjerojatnost začeća.
Upute
Korak 1
Jedan od prvih koraka je određivanje dana ovulacije (oslobađanje jajne stanice iz jajnika). Broji 2 tjedna od prvog dana početka menstruacije - od ovog trenutka započinje najpovoljnije razdoblje za začeće. Da biste odredili početak ovulacije, jednostavno možete pažljivo slušati svoje tijelo. To se može utvrditi određenim kriterijima.
Oko 30% žena tijekom tog razdoblja osjeća trnce ili bolove u području gdje se nalaze jajnici. Također na dan ovulacije, rektalna temperatura bit će iznad 37 stupnjeva. Ovulacija se može "uhvatiti" zahvaljujući dnevnim mjerenjima temperature (rektalno). Potrebno je istodobno pravilno izmjeriti temperaturu, bez ustajanja iz kreveta. I, naravno, bolje je zapisati očitanja, u budućnosti možete graditi grafikon. Tijekom ovulacije priroda izlučevina mijenja se, cervikalna sluz mijenja svoju strukturu i više sliči bjelanjku, pridonoseći bržem kretanju sperme kroz jajovod.
Korak 2
I žena i muškarac trebaju malo prilagoditi svoj jelovnik i uključiti hranu koja sadrži folnu kiselinu (zelje), mangan, bor i vitamin E. Preporučljivo je uzimati multivitamine za oba buduća roditelja. Muškarci u prehranu trebaju uključiti više agruma i orašastih plodova. A žena bi trebala jesti obojeno povrće, voće, ulje (maslinovo, kukuruzno, suncokretovo) i pridržavati se pravila pravilne prehrane. Izbjegavajte alkohol, pušenje i kofein.
3. korak
Žena nakon odnosa ne smije skakati i trčati pod tuš. Potrebno je leći na leđa, a ispod stražnjice staviti jastuke ili valjak tako da spermija ne istječe, već brzo prodire unutra do jajašaca.
4. korak
I najvažnija preporuka. Trebate se smiriti i uživati u životu, uživati u intimnosti i voljeti se. Vjerujte mi, trudnoća vas neće čekati.
