Ne pridržavaju se svi odrasli ispravne prehrane, a čak su i djeca općenito protiv bilo kakvih režima i pravila. Ponekad se morate jako potruditi da dijete pojede nešto zdravo, pa čak i oko toga kako dijete naučiti jesti pravilno i na vrijeme - i zastrašujuće je razmišljati.
Upute
Korak 1
Ne bojte se odrediti precizan raspored obroka koji se proteže tijekom cijelog tjedna, i radnim danima i vikendom. Imajte na umu da se pri promjeni uobičajenog radnog dana u vikend gubi dosljednost prehrane. Dopustite nekoliko međuobroka u režimu, ali u drugim slučajevima čvrsto uvjerite dijete da pričeka ručak.
Korak 2
Razlikujte desert i međuobrok. Bolje je ako u prehrani postoje 2-3 međuobroka i samo 1 "desert", tj. vrijeme kada djeca smiju jesti nešto slatko. Pa, kao međuobrok možete koristiti musli, jogurte, orašaste plodove, male sendviče.
3. korak
Pokušajte naučiti djecu piti gaziranu mineralnu vodu umjesto obične uvezene sode i limunade. Oni samo podižu razinu šećera u krvi, što djecu čini hiperaktivnima.
4. korak
Izbjegavajte davati djeci puno tekućine dok čekaju obrok. To će obeshrabriti njihov apetit.
Korak 5
Ne zaboravite na zabavu! Pokušajte dosadne obveze zakazanog obroka pretvoriti u cjelovitu izvedbu i vidjet ćete kako vaše dijete s radošću i zadovoljstvom reagira na vašu igru.
Korak 6
S djecom organizirajte izlet u kupovinu namirnica. Također je vrijedno uključiti dijete u postupak kuhanja. Kao i obično, djeci je puno zanimljivije jesti upravo ono što su radili vlastitim rukama.
