Unatoč činjenici da na policama trgovina postoji ogromna raznolikost mliječnih formula za hranjenje, majčino mlijeko ostaje nezamjenjiv proizvod za zdravlje i puni razvoj djeteta. Dojenje novorođenčetu osigurava sve potrebne proteine i mikroelemente, pa bi prehrana majke tijekom laktacije trebala biti posebno uravnotežena.
Upute
Korak 1
Da bi kvaliteta majčinog mlijeka bila visoka i da ne izaziva alergijske reakcije kod djeteta, majčina dnevna prehrana trebala bi se sastojati uglavnom od kuhanih ili kuhanih na pari proizvoda. Mamina prehrana trebala bi sadržavati mliječne proizvode - poput kiselog vrhnja, mlijeka, kefira, svježeg sira i sira. Jogurte je najbolje kupiti prirodne, bez umjetnih dodataka, s najkraćim rokom trajanja. Oni će tijelu osigurati kalcij i dobro će utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka. Kuhana goveđa i pileća prsa pomoći će u nadopunjavanju zaliha proteina u tijelu. Jedenje jaja treba smanjiti na 2 tjedno. U prehrani dojilje moraju biti prisutna jela od ribe, kao i jetra i alge.
Korak 2
Za doručak je najbolje skuhati mliječnu kašu, ona će energizirati i dati snagu tijekom dana. Ručak bi trebao biti popraćen bilo kojom povrtnom juhom, ali ako je moguće, trebali biste izuzeti grašak, jer on doprinosi nadimanju u novorođenčadi. Za večeru je savršena riba kuhana na pari s ukrasom od povrća: pollock, iverka, ružičasti losos, greenling.
3. korak
Masno prženo meso najbolje je izbaciti iz prehrane s obrazloženjem da ono može izazvati višak mliječne masti i dovesti do zatvora novorođenčeta. Isto se odnosi na voće i bobičasto voće, možete ih jesti, ali u ograničenim količinama, jer to može dovesti do alergijske reakcije kod djeteta. Tijekom dojenja trebali biste ograničiti upotrebu slatkiša - čokolade, kolačića, vafla. Bolje je dati prednost maloj količini suhog voća, orašastih plodova, kandiranog voća. Ako stvarno želite nešto slatko, možete pojesti sljez. Slanu, začinjenu i začinjenu hranu također treba privremeno ograničiti.
4. korak
Mlada majka treba zapamtiti jedno jednostavno pravilo: povećanje volumena ispijene tekućine povećava količinu ispuštenog mlijeka, što nije uvijek dobro, jer može dovesti do laktostaze. U razdoblju hranjenja djeteta treba isključiti alkohol i sva alkoholna pića, gaziranu slatku vodu, sokove od citrusa i jaku kavu. Preporuča se piti specijalizirane biljne čajeve koji se prodaju u ljekarni, a koji povoljno djeluju na majčino mlijeko. Ako se na ambalaži čaja nalazi oznaka BIO, toga se ne biste trebali bojati - to znači da su komponente čaja uzgajane u ekološki čistom prirodnom području i sigurne. Uzimanje specijaliziranih vitaminskih kompleksa tijekom dojenja samo će imati koristi. Treba ih odabrati nakon savjetovanja s liječnikom koji ih liječi i primjenjivati ih strogo prema uputama.
Korak 5
Svaka dojilja treba jesti, ne samo uravnoteženo, već i slijediti određeni raspored. Pola sata prije pričvršćivanja djeteta za dojku, majka bi trebala dobiti punopravnu hranu i piće. Samo u ovom slučaju, laktacija će se odvijati ispravno, neće biti problema, a razvoj djeteta odvijat će se u pozitivnoj dinamici.
