Zdrav, pun san osnova je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Posebno je važno pravilno paziti na spavanje kada žena očekuje dijete. Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se pripremite za spavanje.
Prvo, morate pokušati potpuno napustiti dnevni san i zamijeniti ga aktivnostima koje bi bile korisne tijekom trudnoće. Vrlo dobra aktivnost je šetnja na svježem zraku. Trebate piti više vode. Dugotrajne tople kupke u nekim slučajevima mogu biti štetne, pa je najbolje da se o njihovom uzimanju posavjetujete sa svojim liječnikom. Ali ginekolozi preporučuju kupanje u bazenu.
Da bi san bio kvalitetan, ne morate pretjerivati s uzimanjem lijekova. Samo je "Glicin" dopušten kao sedativi, ostatak tableta za spavanje i sedativa najbolje je ne uzimati tijekom trudnoće.
Također se trebate smiriti prije spavanja. Pomoći će biljni čaj. Također možete popiti čašu toplog mlijeka s medom, svježe cijeđenim sokovima.
Jedenje noću vrlo je štetno, to se odnosi i na trudnice. Pazite da vam večera bude što lakša.
Važan čimbenik dobrog odmora trudnice je spavaća soba. Sat vremena prije spavanja morate prozračiti sobu, bez obzira na vremenske prilike.
Trudnica bi trebala imati posebne jastuke: jedan od njih stavlja se ispod vrata, drugi ispod strane, a treći se odvija između nogu trudnice.
Aromaterapija će također biti korisna. Odjeća za spavanje treba biti široka i po mogućnosti izrađena od prirodnih materijala. Ne biste trebali kupovati prevelike pidžame i spavaćice, inače se možete zbuniti.
Slijedeći ove jednostavne smjernice, trudnica može uživati u punom, ugodnom snu tijekom cijele trudnoće.
