Bebe s ravnim nogama mogu se normalizirati redovitim liječenjem i vježbanjem. Uz postupke koje je propisao liječnik, potrebno je svakodnevno vježbati s djetetom. Do sedme godine života svod stopala tek se formira, tako da je sasvim moguće riješiti se ove nevolje složenim mjerama. Neki roditelji odluče ne liječiti ravne noge, smatrajući to bezazlenom dijagnozom. Ali pogrešan luk stopala dovodi do zakrivljenosti nogu i zdjelice, a zatim do lošeg držanja. U vježbama za ravna stopala nema ništa teško. Dovoljno je posvetiti im svako jutro 20 minuta kako bi kasnije primijetili poboljšanja. Promijenite vježbe, stvorite raznolikost kako se beba ne bi umarala i zadržala interes za fizioterapijske vježbe.
Upute
Korak 1
Hodajte na prstima i petama 2-3 minute. To će zagrijati i ojačati mišiće. Svakako odredite vrijeme, jer morate osjetiti opterećenje, a ne završiti tako što ćete napraviti krug po jednu sobu.
Korak 2
Kotrljajte se od pete do pete 20-30 puta. Jedna od najtežih i najkorisnijih vježbi za ravna stopala. Držite djetetove ruke za ravnotežu. Obavezno se popeti na prste visoko i gotovo ravnih nogu. Neka djeca savijaju koljena i njišu se na taj način, umjesto da se u potpunosti podižu na prste zbog mišića. Kada se kotrljate na pete, bolje je nasloniti se na vanjsku stranu stopala, ali to mogu učiniti samo odrasla djeca. Do 5 godina dovoljni su samo pukotine.
3. korak
Stanite na svaku nogu 1-2 minute. Djeca rijetko mogu samostalno stajati bez podrške cijelo to vrijeme. Prvo naučite svog mališana da se oslanja na jednu nogu i drži se rukom. Pazite da vam ne padne na ruku, već samo uhvati ravnotežu. Postupno pomažite bebi da stoji bez potpore i tek tada izmjerite i povećajte vrijeme stajanja na nozi.
4. korak
Hodajte u ravnoj liniji. Ovu je vježbu za ravna stopala teško izvoditi kod kuće. Stoga može biti komplicirano: hodajte križnim korakom u ravnoj liniji s vanjske strane stopala. Za takvu vježbu fizioterapijskih vježbi s ravnih stopala djeci je potrebna vizualna referenca. Stavite na pod traku tkanine, uže, traku duž koje će beba staviti noge.
Korak 5
Skok na dvije noge. Važno je dijete naučiti da slijeće na prste, a ne na pete ili cijelo stopalo. Naučite dijete da proljeće na koljenima. U početku nije baš važno da je često skakao. Bolje ga pustiti da to učini kako treba. S vremenom djeca sve brže skaču.
Korak 6
Hodajte po vanjskoj i unutarnjoj strani stopala 2-3 minute. Ako stopalo vašeg djeteta padne prema unutra (hallux valgus), tada je kontraindicirano da hoda s unutarnje strane stopala. Stoga je bolje provjeriti kod svog ortopeda na recepciji ove dvije vježbe.
7. korak
Podignite predmete. Da bi svi mišići luka stopala radili, podižite s djetetom razne stvari: igračke, olovke, krpe. Komadiće tkanine i dalje možete podići nožnim prstima. Da biste to učinili, stavite dijete na rub tkanine, pustite ga da se osloni na pete i prstima pokušajte saviti svu tkaninu pod noge. Da biste zakomplicirali stvari, stavite malo utega na tkaninu.
Korak 8
Gazite po raznim površinama: pijesku, travi, šljunku, ortopedskim prostirkama. Ako ne možete izaći bosi, stavite grašak, gumbe ili kamenje u kutiju i tamo smjestite dijete. Većina djece voli ovu vrstu vježbanja. Pleti pletenicu od komadića tkanine ili užeta, neka dijete hoda po njoj s vanjske strane stopala i bočno. Prikladne su i plastične cijevi ili glatke palice. Korisno ih je zakotrljati nogama, hodati po njima bočno ili s riblja kost: pete prema unutra, nožni prsti prema van.
