Ravna stopala su česta u djece. Mnogi se roditelji suočavaju s takvim problemom tijekom formiranja stopala - ovo je oko 2-3 godine. Postoji posebna gimnastika koja se mora izvoditi svaki dan kako bi se ojačali mišići i ligamenti nogu. Zbog toga će se smanjiti ravna stopala i formirat će se ispravan luk stopala. Ove su vježbe također prikladne za djecu s drugim abnormalnostima u razvoju nogu, kao i za one koji su potpuno zdravi za prevenciju.
Upute
Korak 1
Hodajući prstima
Jedna od najjednostavnijih vježbi za ravna stopala je hodanje na prstima. Od sve gimnastike, to je ono što dijete prvo nauči. Da biste pomogli djetetu da ustane i hoda na prstima, trebate ga primiti za ruke i povući prema gore. Potrebno je pokušati podići ruke što je više moguće tako da doslovno hoda na prstima. U početku možete vježbati samo ustajanje na prste i odmah spuštanje. A onda se spojite već hodajući. Sve dok dijete u potpunosti ne nauči samostalno održavati ravnotežu, mora ga podržavati rukama, povremeno se povlačeći ako padne na stopalo.
Korak 2
Hodajući štiklama
Ova je vježba teža od prethodne; da bi je svladala, bebi će trebati više vremena i pomoć odrasle osobe. Ako je dijete još uvijek vrlo malo i nedavno je naučilo hodati, tada se vježba izvodi na ovaj način: odrasla osoba sjedi na koljenima, beba stoji nasuprot i rukama obuhvaća vrat, roditelj uzima djetetove noge svojim vlastite ruke. Majka sama stavlja djetetovu nogu na petu, naizmjence savijajući i uspravljajući noge u koljenu. Kad se dijete sjeti ovog pokreta, možete početi hodati na petama s potporom, prvo ispod leđa (odrasla osoba hoda iza djeteta), a zatim samo pod rukama. Dijete neće odjednom samostalno krenuti za petama.
3. korak
plišani medvjedić
Hodanje na vanjskoj strani stopala korisna je vježba za sve vrste ravnih stopala. Postoje različite varijacije njegove izvedbe. Prvo je važno naučiti dijete okretati stopalo prema vanjskom rubu. To se radi na isti način kao što je gore opisano s hodanjem po petama. Drugo, možete hodati poput medvjeda pokosom. Treće, s vanjske strane stopala korisno je hodati u jednoj liniji. Bebi je teško zadržati putanju kretanja u glavi, bolje je koristiti svijetlu vrpcu, dobro učvršćenu na podu. Za početak možete stajati iza djeteta i voditi ga duž trake, odmotavajući mu noge do vanjskog ruba vlastitim rukama.
4. korak
Kotrljanje od pete do pete
Vježba se izvodi na mjestu. Za potporu upotrijebite ruke odrasle osobe ili sofu. Preporučljivo je nogu prevrtati od pete do pete i natrag preko vanjskog ruba. Iako odrasla djeca to mogu. Oni mlađi samo stoje prvo na prstima, a zatim na petama.
Korak 5
Stojeći na jednoj nozi
U najtežoj verziji vježba se izvodi bez potpore. Ali ovo je vrlo teško za bebe. U svakom slučaju, stajanje na jednoj nozi, čak i držanje za nešto, jača ligamente stopala, a također razvija i vestibularni aparat (organ ravnoteže). Zanimljivo je ovako stajati i natjecati se s roditeljima.
Korak 6
Senzorna stimulacija stopala
Postoji mnogo načina kako utjecati na stopala. Najjednostavnije je kupiti poseban tepih i položiti ga na mjesto gdje dijete često hoda. Druga je mogućnost da u kutiju stavite pijesak, gumbe ili kamenčiće i tamo stavite bebu tako da ona tapka nogama. Ljeti su bose šetnje plažom i trava savršene.
Korak 7
Hodanje loptom
Za vježbu će vam trebati mala gumena kuglica. Učvršćen je između djetetovih bedara i dozvoljeno mu je da korača barem nekoliko koraka. Klinac se mora skinuti do gaćica, hlače će ometati čvrsto držanje lopte. Kako raste, lopta će se morati mijenjati u veću veličinu.
Korak 8
Sportske aktivnosti
Vožnja biciklom, plivanje i bilo kakva tjelesna aktivnost na djetetovom tijelu jača mišiće, uključujući i noge. Stoga je bavljenje sportom obvezan atribut djetetova života.
