Tijekom trudnoće mijenja se čitav raspored ženskog života, a mijenjaju se i navike, uključujući sve što je povezano sa spavanjem. Žena ne samo da puno spava, više voli lagati, posebno tijekom dugih razdoblja trudnoće, već to čini i na potpuno drugačiji način.
Mnoge su žene navikle spavati na leđima. No s početkom trudnoće i kako dijete raste, spavanje na leđima postaje ne samo neugodno, već i opasno. I za samu ženu i za bebu. To je zbog činjenice da se opterećenje kralježnice i unutarnjih organa znatno povećava, a u ležećem položaju udvostručuje se. Stoga takav san ne samo da neće biti koristan, već će postati i vrlo opasan.
Kako bolje spavati trudnici
Tijekom trudnoće želja za većim odmorom postaje sasvim prirodna. Čak i ako je zdravstveno stanje izvrsno, dijete već traži od majke više vremena samo. Najudobniji i najkorisniji položaj za spavanje trudnice je na boku. Dakle, i vi i beba se potpuno odmorite. Vaša kralježnica i unutarnji organi nisu deformirani, ne osjećate težinu, nakon takvog sna udovi vam ne oteknu, jer ništa ne ometa protok krvi u tijelu. Bebi je puno ugodnije spavati u ovom položaju. Napokon, on je nemrtv na površini kreveta, okružen majčinim trbuhom, a ne na tvrdoj kralježnici, prevrćući se preko njega. A to lako može ozlijediti krhko i nježno tijelo bebe u vama. A unutarnji organi žene mogu djetetu nanijeti puno nelagode, stisnuvši je sa svih strana u majčinom trbuhu. A stalnim pokretima beba može ozlijediti organe nepreciznim pomicanjem noge ili drške. No, u položaju sa strane, beba se osjeća puno ugodnije, što znači da je mirnije.
Kako dobro spavati tijekom dugih razdoblja trudnoće
Najbolje je spavati na ortopedskom madracu, na prirodnoj posteljini. U sobi bi trebala vladati mirna atmosfera. U položaju na boku, bez prejakog uvlačenja nogu ispod sebe, jastuk ne bi trebao biti jako visok. Nekim je ženama prikladno staviti mali jastuk ispod trbuha u ovom položaju. To sprječava rastezanje kože trbuha i čini spavanje ugodnijim. I ne zaboravite da stanje djeteta izravno ovisi o tome koliko dobro trudnica miruje. Prije odlaska u krevet, ne biste trebali dugo gledati televiziju, surfati Internetom, pogotovo sa svih vrsta naprava u krevetu. Osim što prenose štetno zračenje, oni odvraćaju pažnju i od onoga što ćete zaspati. Spavanje bi trebalo biti od velike važnosti i ne treba zanemariti savjete o tome kako pravilno organizirati proces odmora.
