Ispravno napuštanje dječjeg jelovnika osigurat će unos svih potrebnih tvari u tijelo. Uzmite u obzir djetetovu dob, visinu, težinu i sklonosti. Ako je potrebno, obratite se stručnjaku.
Upute
Korak 1
Da biste stvorili dječji jelovnik, odredite koji će proizvodi biti u njemu. Imajte na umu da sve potrebne tvari moraju ući u djetetovo tijelo s hranom: minerali, vitamini, elementi u tragovima, ugljikohidrati, proteini, masti, aminokiseline i tako dalje. Zato bi prehrana trebala biti što raznovrsnija. Potrebni su sljedeći proizvodi: riba, meso, žitarice, povrće, bobičasto voće, voće, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, mahunarke, biljna ulja i jaja. Žitarice bi trebale biti na jelovniku svaki dan, poput povrća, voća i mliječnih proizvoda. Meso i ribu treba davati 4-6 puta tjedno, a jaja svaki drugi dan.
Korak 2
Odaberite najbolje metode kuhanja. Ako je dijete malo, onda su prikladni dinstanje, kuhanje i kuhanje na pari. Za stariju djecu obroci se mogu peći u pećnici. I prženja treba potpuno napustiti.
3. korak
Svakako uzmite u obzir dob djeteta, jer je ovaj kriterij važan. Prvo, bebama nije dopuštena sva hrana koju starija djeca mogu jesti. Drugo, dobne karakteristike omogućuju nam da odredimo količinu jedne porcije hrane. Treće, potrebe djece različite dobi mogu biti potpuno različite.
4. korak
Visina i težina djeteta također bi trebali utjecati na sastav dječjeg jelovnika. Ako dijete ima malu tjelesnu težinu i mali rast, tada mu treba malo manje hrane od visoke i velike bebe. Ali stvari stoje drugačije, zato ne zaboravite uzeti u obzir potrebe djeteta. Ako mu se ponuđena količina hrane čini nedovoljnom, pokušajte povećati porciju. Ali nemojte pretjerivati, prejedanje je štetno i opasno!
Korak 5
Sada zapišite jelovnik za svaki dan. Za doručak je najbolje ponuditi žitarice s mlijekom ili druga jela od žitarica poput muslija. Odraslo dijete može jesti sendvič sa sirom i maslacem. Za ručak poslužite juhu od povrća. Za drugo ponudite čad mesno jelo s prilogom. Može se kotleti na pari s pire krumpirom. Dijete ga može oprati kompotom ili sokom. Sljedeći dan meso zamijenite ribom. Važan je i popodnevni međuobrok, iako je međuobrok. Idealna opcija je voće i mliječni proizvodi. Dakle, ponudite malo bobičastog voća i čašu prirodnog jogurta. Savršena večera je salata od povrća. Sat ili dva prije spavanja možete djetetu dati čašu mlijeka.
Korak 6
Ako ne možete sami sastaviti dječji jelovnik, za savjet se obratite pedijatru ili dječjem nutricionisti. Stručnjak zna sve prehrambene značajke djece i moći će izvršiti potrebne prilagodbe, kao i dati korisne savjete.
