Tijekom trudnoće, buduća majka mora dobro paziti na svoju prehranu. Prehrana treba biti uravnotežena i cjelovita, jer o tome ovisi dobrobit žene i zdravlje djeteta.
Jedna od glavnih pogrešaka je "jesti za dvoje". Usredotočite se na svoj apetit, težinu "prije trudnoće", preporuke liječnika i zdrav razum. Prekomjerna težina opasna je za zdravlje djeteta i tijelo buduće majke. Razvoj gestoze, velikog fetusa (povećava se rizik od ozljeda tijekom poroda) i smanjenja elastičnosti tkiva glavne su posljedice "jedenja za dvoje". Ali također ne trebate gladovati, bojeći se da se malo ne udebljate. Držite se "zlatne sredine", jer pothranjenost može oduzeti fetus esencijalnih hranjivih sastojaka, što će negativno utjecati na njegov razvoj.
Prehrana buduće majke trebala bi biti bogata vitaminima i mineralima. Dajte prednost prirodnim proizvodima: voću, povrću, začinskom bilju, mliječnim proizvodima, nemasnom mesu. Suho voće je vrlo korisno: suhe šljive, suhe marelice, grožđice, smokve. Uklonite umake, praktičnu hranu, brzu hranu, alkoholna pića i konzerviranu hranu.
Pravilna prehrana pomoći će spriječiti pojavu raznih komplikacija i maksimalno će ublažiti manifestacije toksikoze i drugih privremenih tegoba.
S toksikozom jedite češće, u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a bolje je grickati slatko i kiselo voće. Obavezno pijte puno tekućine, jer dehidracija samo pogoršava vašu mučninu.
Pokušajte dugo ne držati želudac praznim, inače će vam razina šećera u krvi pasti, što također može uzrokovati mučninu. Sa sobom nosite krekere ili orašaste plodove za međuobroke.
Trudnice često pate od žgaravice. Pijte žele, koji obavija zidove želuca i čini vam da se osjećate bolje. S jelovnika isključite sve kiselo povrće i voće, kavu, sodu, prženu i ukiseljenu hranu te mliječne proizvode, osim tvrdog sira. Ako imate žgaravicu, nemojte se odricati voća i povrća, već ga jedite pečeno ili kuhano.
Nedostatak željeza može kod trudnice uzrokovati anemiju. U svoju mržnju uvedite mrkvu, govedinu, repu, heljdu, banane, jabuke i borovnice.
U posljednjem tromjesečju jetra i bubrezi buduće majke pod velikim su stresom, pa ograničite konzumaciju masne hrane, šećera i slastica.
U nedostatku kontraindikacija i ako trudnoća prođe bez ikakvih posebnih komplikacija, buduća majka može jesti bilo koju hranu u razumnoj količini. Glavni tabu je alkohol, nemojte uzalud riskirati zdravlje svoje bebe.
