Mnoge majke razmišljaju o tome što se smije, a što ne smije jesti tijekom dojenja. Majčinim mlijekom sve što je majka pojela dan prije prenosi se na bebu. Raspoloženje i zdravlje djeteta ovise o majčinoj prehrani.
Upute
Korak 1
Da bi beba bila dobro raspoložena, majke trebaju slijediti dijetu. Prehrana dojilje mora nužno sadržavati nemasno meso. Nemasno meso uključuje govedinu, teletinu, piletinu i puretinu. Najbolje je meso kuhati, a ne pržiti, jer beba može dobiti kolike od prženog mesa.
Korak 2
Jelovnik dojilje također treba sadržavati hranu bogatu proteinima poput ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Osim toga, riba sadrži vrlo važan vitamin D. Ribu je također bolje odabrati sorte s malo masnoće - oslić, pollock, štuka itd. Treba je jesti i kuhanu.
3. korak
Mliječni proizvodi su vrlo važni za pravilan mamin meni. Mliječni proizvodi sadrže puno kalcija. Kalcij je vrlo koristan za koštani i kardiovaskularni sustav. Upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda bit će vrlo korisna. Poboljšavaju rad crijeva.
4. korak
Prisutnost voća i povrća obavezna je u majčinoj prehrani. Voće i povrće sadrži puno vitamina neophodnih za mamu i bebu. Voće i povrće također sadrži vlakna koja su neophodna za poboljšanje probave.
