Gotovo sve buduće majke zabrinute su zbog sigurnosti bavljenja sportom tijekom razdoblja rađanja djeteta. Odgovor u ovom slučaju čini se očitim, jer umjerena aktivnost tijekom trudnoće ima samo pozitivan učinak na intrauterini razvoj.
Svaka vježba na lopti mora biti dogovorena s nadzornim opstetričarom-ginekologom koji je svjestan povijesti bolesti i svih analiza svakog pojedinog pacijenta.
Nesumnjivo je poželjno da se sportske aktivnosti odvijaju ne samo tijekom trudnoće, jer vam omogućuju izbjegavanje strija, opuštanje mišića i održavanje cijelog tijela u dobroj formi. Satovi s fitbolom (posebnom fitnes loptom) mogu se prebaciti iz teretane u kućne uvjete kupnjom ove korisne lopte u bilo kojim specijaliziranim prodavaonicama. Za trudnicu, kao što je već dokazano, određeni setovi vježbi jednostavno su spas.
Očito je da zadnja tri mjeseca rađanja djeteta nisu laka za svaku ženu zbog debljanja, velikog trbuha, stresa na kralježnici i oticanja ruku i nogu. U takvoj je situaciji gimnastička lopta ugodan i prikladan izlaz iz situacije.
Postoji niz osnovnih vježbi s tako posebnim uređajem koji se pripremaju za porod i oporavljaju od njega. Vježbe za podupiranje leđa, u kojima trebate lagano odgurnuti zid, ležati na lopti leđima i staviti ruke iza glave, najbolje je izvoditi u prisustvu nekoga, jer su prilično teške.
Kako bi se izbjeglo oticanje, preporučuje se leći na pod, ruke sa strane, noge staviti na loptu i kotrljati je bez podizanja glave i ruku. Jačanje dna zdjelice olakšava vježba u kojoj trudnica sjedi na lopti, raširi noge dovoljno široko, stavlja ruke na koljena i savija se naprijed, uspravljajući se tijekom udisaja. Da bi se spriječili prekidi, pomoći će teret u kojem, dok sjedite na fitbolu, koljena su raširena, tijelo se ne zanjiše puno, a zatim trebate pokušati ne naglo gurnuti loptu prema dolje, nakon kratke pauze trebate da ga stisnete nogama. Opterećenja ove vrste doprinose izvrsnom vježbanju mišića kukova i prepona.
Mnoge moderne buduće majke zauzete su radom kod kuće na daljinu i sjedenje na ravnoj površini stolice ponekad je vrlo teško, ali ova će divna kugla ovdje pomoći, čineći proces rada mnogo lakšim.
Opuštanjem grupe mišića, bolovi u leđima i laktima nestaju zbog dobre cirkulacije krvi, uz to je moguće kombinirati to s gledanjem omiljenih filmova. Glavna nagrada za sve uložene napore je dobro raspoloženje, dobro oblikovana figura.
